尽管美容行业可能希望我们相信，但变老并不等于变态。 实际上，与20多岁时相比，许多名人在50多岁时身体健康，体格也更强。 当然，他们可能会在体育馆里多花几个小时的时间，并且在饮食方面会更加注意，但是他们的纪律和辛勤工作却带来了丰厚的回报。 从51岁的哈莉·贝瑞（Halle Berry）的搓板腹肌到55岁的汤姆·克鲁斯（Tom Cruise）的互联网破损烧伤，这里有10个健康贴士的健康秘诀，这些名人体现了“年龄不过是个数字”。 我们将拥有他们所拥有的。
尽管美容行业可能希望我们相信，但变老并不等于变态。 实际上，与20多岁时相比，许多名人在50多岁时身体健康，体格也更强。 当然，他们可能会在体育馆里多花几个小时的时间，并且在饮食方面会更加注意，但是他们的纪律和辛勤工作却带来了丰厚的回报。 从51岁的哈莉·贝瑞（Halle Berry）的搓板腹肌到55岁的汤姆·克鲁斯（Tom Cruise）的互联网破损烧伤，这里有10个健康贴士的健康秘诀，这些名人体现了“年龄不过是个数字”。 我们将拥有他们所拥有的。
1.麦当娜
麦当娜（Madonna）庆祝自己的60岁生日，看上去和她几年前一样健康，与小甜甜布兰妮（Britney Spears）一起摇摇VMA舞台。 她是怎么做到的？ 私人教练克雷格·史密斯（Craig Smith）向Self透露，流行女王/王后每周工作六天，每天至少工作30分钟。 史密斯说：“她将巡回训练，间歇训练和阻力训练结合在一起。” “舞蹈显然是其中很大的一部分。”
Material Girl和健身爱好者还共同创立了Hard Candy Fitness，这是一家健身俱乐部连锁店，在七个主要城市设有分支机构，专注于团体健身计划和个性化健身培训。
麦当娜（Madonna）庆祝自己的60岁生日，看上去和她几年前一样健康，与小甜甜布兰妮（Britney Spears）一起摇摇VMA舞台。 她是怎么做到的？ 私人教练克雷格·史密斯（Craig Smith）向Self透露，流行女王/王后每周工作六天，每天至少工作30分钟。 史密斯说：“她将巡回训练，间歇训练和阻力训练结合在一起。” “舞蹈显然是其中很大的一部分。”
Material Girl和健身爱好者还共同创立了Hard Candy Fitness，这是一家健身俱乐部连锁店，在七个主要城市设有分支机构，专注于团体健身计划和个性化健身培训。
2.莎朗·斯通
现年59岁的莎朗·斯通（Sharon Stone）看上去和25年前一样炙手可热，当时她在《基本本能》中设定了极速赛车。 您在金球奖上见过她吗？ 演员令人难以置信的身材背后的秘密是将其混合并保持运动。 斯通（Stone）不会对私人健身房大惊小怪（当她想出汗时，她会参加当地的24小时健身运动），在锻炼身体时，她总是会猜测自己。 她告诉Shape说：“每次锻炼时，我都会根据需要运动的部位做不同的事情。” 除了定期增加健身计划外，三岁的母亲从来没有给自己一个借口跳过锻炼，即使她不能去健身房也是如此。 “有时候我会在水缸里做一系列站立的腿部提拉动作，并在浴缸里转圈！” 她透露。
现年59岁的莎朗·斯通（Sharon Stone）看上去和25年前一样炙手可热，当时她在《基本本能》中设定了极速赛车。 您在金球奖上见过她吗？ 演员令人难以置信的身材背后的秘密是将其混合并保持运动。 斯通（Stone）不会对私人健身房大惊小怪（当她想出汗时，她会参加当地的24小时健身运动），在锻炼身体时，她总是会猜测自己。 她告诉Shape说：“每次锻炼时，我都会根据需要运动的部位做不同的事情。” 除了定期增加健身计划外，三岁的母亲从来没有给自己一个借口跳过锻炼，即使她不能去健身房也是如此。 “有时候我会在水缸里做一系列站立的腿部提拉动作，并在浴缸里转圈！” 她透露。
3.哈莉·贝瑞
虽然看起来年龄没有错，但我们怀疑51岁的哈莉·贝瑞（Halle Berry）在她的后院安装了一个青春之泉，因为她看起来年轻了几十岁。 显然，哈雷的定调酒的关键在于保持其真实性-即带有食物。 为了控制她的糖尿病，两个孩子的母亲严重限制了她的糖摄入量，并试图每天吃四顿基于食物的小餐（例如蔬菜，鸡肉，新鲜鱼肉）。 在健身方面，Halle就是有氧运动。 这位女演员在2015年告诉《洛杉矶时报》：“除非承担电影角色的工作，否则我从来都不会锻炼很多体重。让我自己做运动的人，我只是做有氧运动。”体重，因为我从来不希望自己变得过于肌肉发达。我患有糖尿病，所以锻炼一直是控制疾病和控制糖分的一部分。”
虽然看起来年龄没有错，但我们怀疑51岁的哈莉·贝瑞（Halle Berry）在她的后院安装了一个青春之泉，因为她看起来年轻了几十岁。 显然，哈雷的定调酒的关键在于保持其真实性-即带有食物。 为了控制她的糖尿病，两个孩子的母亲严重限制了她的糖摄入量，并试图每天吃四顿基于食物的小餐（例如蔬菜，鸡肉，新鲜鱼肉）。 在健身方面，Halle就是有氧运动。 这位女演员在2015年告诉《洛杉矶时报》：“除非承担电影角色的工作，否则我从来都不会锻炼很多体重。让我自己做运动的人，我只是做有氧运动。”体重，因为我从来不希望自己变得过于肌肉发达。我患有糖尿病，所以锻炼一直是控制疾病和控制糖分的一部分。”
4.妮可·基德曼
说到运动，妮可·基德曼（Nicole Kidman）不相信重复。 至于饮食，她不相信剥夺。 这位女演员就是为了享受事物，当然要适度。 这位50岁的老人在2014年对《洛杉矶时报》说：“我的饮食实际上并不严格。我几乎不吃任何东西，但要适量。我每天服用一种Swisse多种维生素，可帮助补充任何营养我在旅途中有空隙。” 她补充说，她尝试“百分之八十的时间”保持健康，并且不会在其他20位上击败自己。当谈到锻炼时，奥斯卡奖得主会变得很有创意。 她说：“我尝试将其与运动，跑步，瑜伽甚至与我的丈夫和孩子一起散步混合在一起。” “我也很喜欢Spinning。我试图让每个人都旋转。”
图片提供：Antony Jones / Getty Images Entertainment / GettyImages说到运动，妮可·基德曼（Nicole Kidman）不相信重复。 至于饮食，她不相信剥夺。 这位女演员就是为了享受事物，当然要适度。 这位50岁的老人在2014年对《洛杉矶时报》说：“我的饮食实际上并不严格。我几乎不吃任何东西，但要适量。我每天服用一种Swisse多种维生素，可帮助补充任何营养我在旅途中有空隙。” 她补充说，她尝试“百分之八十的时间”保持健康，并且不会在其他20位上击败自己。当谈到锻炼时，奥斯卡奖得主会变得很有创意。 她说：“我尝试将其与运动，跑步，瑜伽甚至与我的丈夫和孩子一起散步混合在一起。” “我也很喜欢Spinning。我试图让每个人都旋转。”
5.朱丽安·摩尔
显然，现年57岁的朱利安·摩尔（Julianne Moore）拥有良好的基因，但这位获得奥斯卡奖的女演员也努力保持身体健康。 摩尔是Ashtanga瑜伽的长期奉献者，但她也意识到改变健身习惯的重要性。 两个孩子的妈妈告诉《健康》杂志，“主要问题是我连续六天不能做任何事情，因为我受伤了。那是关于老年的事情：最终，您的臀部开始受伤，您必须换其他方法。 ” 在饮食方面，摩尔并不是节食的狂热者，但有时会（勉强地）节食。 她对《夏娃》杂志说：“我仍然要忍受无聊的饮食，本质上是酸奶，早餐麦片和格兰诺拉麦片。” “我讨厌节食。我一直很饿。我认为我是一个苗条的人，但是这个行业显然不是。我想所有女演员一直都在饿。”
图片来源：Stuart C. Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImages显然，现年57岁的朱利安·摩尔（Julianne Moore）拥有良好的基因，但这位获得奥斯卡奖的女演员也努力保持身体健康。 摩尔是Ashtanga瑜伽的长期奉献者，但她也意识到改变健身习惯的重要性。 两个孩子的妈妈告诉《健康》杂志，“主要问题是我连续六天不能做任何事情，因为我受伤了。那是关于老年的事情：最终，您的臀部开始受伤，您必须换其他方法。 ” 在饮食方面，摩尔不喜欢饮食，但有时会（勉强地）饮食。 她对《夏娃》杂志说：“我仍然要忍受无聊的饮食，本质上是酸奶，早餐谷物和格兰诺拉麦片。” “我讨厌节食。我一直很饿。我认为我是一个苗条的人，但是这个行业显然不是。我想所有女演员一直都在饿。”
6.莱尼·克拉维兹
现年53岁的兰尼·克拉维兹（Lenny Kravitz）一如既往地勇往直前，这是有原因的：“好基因，饮食好，锻炼身体，”他告诉《今日美国》。 为了保持他的杀手级身材，“饥饿游戏”明星避免食用加工食品，并喜欢在有机的，营养丰富的食物中添加食物。 他还涉足未加工食品的趋势。 为了确保他保持运动状态，“ Let Love Rule”歌手总是准备着跳绳。 “我跑了，”他告诉BlackDoctor.org。 “我喜欢在户外做您可以做的事情-引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲。健身房很酷，但是我觉得它们很无聊。我更喜欢在自然界中奔跑-距离很远更鼓舞人心。” 我们可以挖掘它。
图片来源：Timur Emek / Getty Images Entertainment / GettyImages现年53岁的兰尼·克拉维兹（Lenny Kravitz）像往常一样狂暴和摇摆，这有一个原因：“好基因，好吃，锻炼”，他告诉《今日美国》。 为了维持他的杀手级身材，“饥饿游戏”明星避免食用加工食品，并喜欢在有机的，营养丰富的食物中添加食物。 他还涉足未加工食品的趋势。 为了确保他保持运动状态，“ Let Love Rule”歌手总是准备着跳绳。 “我跑了，”他告诉BlackDoctor.org。 “我喜欢在户外做您可以做的事情-引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲。健身房很酷，但是我觉得它们很无聊。我更喜欢在自然界中奔跑-距离很远更鼓舞人心。” 我们可以挖掘它。
7.雪莉·乌鸦
Sheryl Crow基本上是“适合50多个”名人的榜样。 这位歌手现年55岁，拥有大多数20岁的年轻人会杀死的尸体，这绝非偶然。 乌鸦努力工作以保持健康。 这位低调运动员的前教练里奇·古兹曼（Rich Guzman）向《形状》杂志透露了她的锻炼方式，这绝对不是为了让自己胆小。 “典型的锻炼开始于在高架跑步机上轻快地步行10分钟，然后进行一些核心工作，包括药球，四面八方的木板，引体向上和立体测量工作，例如高膝关节划定，反向跳跃，激流回旋啤酒花，在长凳上拍俯卧撑和三套哑铃。”他说。 两人的妈妈还遵循半微生物饮食，坚持全谷物，新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白质。
图片来源：Rob Kim / Getty Images Entertainment / GettyImagesSheryl Crow基本上是“适合50多个”名人的榜样。 这位歌手现年55岁，拥有大多数20岁的年轻人会杀死的尸体，这绝非偶然。 乌鸦努力工作以保持健康。 这位低调运动员的前教练里奇·古兹曼（Rich Guzman）向《形状》杂志透露了她的锻炼方式，这绝对不是为了让自己胆小。 “典型的锻炼开始于在高架跑步机上轻快地步行10分钟，然后进行一些核心工作，包括药球，四面八方的木板，引体向上和立体测量工作，例如高膝关节划定，反向跳跃，回旋啤酒花，在长凳上拍俯卧撑和三套哑铃。”他说。 两人的妈妈还遵循半微生物饮食，坚持吃全谷物，新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白质。
8.汤姆·克鲁斯
人们可能对他有不同的感觉，但不可否认的是，汤姆·克鲁斯现年55岁，身体状况良好。 实际上，就在去年，这位演员在被指控在2008年电影《女武神》中使用假屁股时不得不捍卫自己的财产（剧透警报，他没有）。 克鲁斯健身成功的秘诀是什么？ 简单：努力。 当被问及他如何保持年轻时，这位演员告诉《每日邮报》：“海上皮划艇，洞穴探险，击剑，跑步机，举重，攀岩，远足……我慢跑……我从事许多不同的活动。” 据报道，这位动作明星坚持戴维·贝克汉姆（David Beckham）所倡导的1, 200卡路里的低碳水化合物（有时是无碳水化合物）饮食。 嘿，如果您要接受任何人的健身建议，贝克斯将不是最坏的人。
图片来源：Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImages人们可能对他有不同的感觉，但不可否认的是，汤姆·克鲁斯现年55岁，身体状况良好。 实际上，就在去年，这位演员在被指控在2008年电影《女武神》中使用假屁股时不得不捍卫自己的财产（剧透警报，他没有）。 克鲁斯健身成功的秘诀是什么？ 简单：努力。 当被问及他如何保持年轻时，这位演员告诉《每日邮报》：“海上皮划艇，洞穴探险，击剑，跑步机，举重，攀岩，远足……我慢跑……我从事许多不同的活动。” 据报道，这位动作明星坚持戴维·贝克汉姆（David Beckham）所倡导的1, 200卡路里的低碳水化合物（有时是无碳水化合物）饮食。 嘿，如果您要接受任何人的健身建议，贝克斯将不是最坏的人。
9.桑德拉·布洛克
为了适合电影《重力》，桑德拉·布洛克（Sandra Bullock）求助于健身大师西蒙妮·德拉鲁（Simone De la Rue），他是瑜伽和普拉提灌输的舞蹈练习《西蒙妮》的作者。 De La Rue在2011年对RadarOnline.com表示：“自从开始BBS以来，Sandy彻底改变了她的身体。她充满了动力和动力。” 作为她的舞蹈课的补充，现年53岁的布洛克还坚持进行更经典的锻炼。 她对InStyle表示：“我在洛杉矶做过很多普拉提运动，跆拳道和举重训练，而在奥斯丁时，我会跑步或骑自行车。” 就饮食而言，她坚称自己通常饮食健康，但允许自己一天作弊，可能会或可能不会涉及生饼干面团和幸运符躺在床上！
为了适合电影《重力》，桑德拉·布洛克（Sandra Bullock）求助于健身大师西蒙妮·德拉鲁（Simone De la Rue），他是瑜伽和普拉提灌输的舞蹈练习《西蒙妮》的作者。 De La Rue在2011年对RadarOnline.com表示：“自从开始BBS以来，Sandy彻底改变了她的身体。她充满了动力和动力。” 作为她的舞蹈课的补充，现年53岁的布洛克还坚持进行更经典的锻炼。 她对InStyle表示：“我在洛杉矶做过很多普拉提运动，跆拳道和举重训练，而在奥斯丁时，我会跑步或骑自行车。” 就饮食而言，她坚称自己通常饮食健康，但允许自己一天作弊，可能会或可能不会涉及生饼干面团和幸运符躺在床上！
10.罗伯特·唐尼（Robert Downey Jr.）
现年52岁的罗伯特·唐尼（Robert Downey Jr.），又名钢铁侠（Iron Man），是李小龙（Bruce Lee）备受喜爱的武术练习-咏春拳技术的长期粉丝。 但是，除了接受永春训练外，这位超级英雄还需要与教练Brad Bose保持复仇者风格的造型。 为了增加体重并在二头肌中增加更多的凸起，唐尼减少了有氧运动，并努力进行举重。 他还遵循30-30-40的饮食习惯经常进食：30％的蛋白质，30％的脂肪和40％的碳水化合物。 所有这一切都说明，唐尼知道自己的局限性。 “我不是小孩，”他告诉《男士健身》。 “而且我不是职业运动员……但我不是在伪造它。”
现年52岁的罗伯特·唐尼（Robert Downey Jr.），又名钢铁侠（Iron Man），是李小龙（Bruce Lee）备受喜爱的武术练习-咏春拳技术的长期粉丝。 但是，除了接受永春训练外，这位超级英雄还需要与教练Brad Bose保持复仇者风格的造型。 为了增加体重并在二头肌中增加更多的凸起，唐尼减少了有氧运动，并努力进行举重。 他还遵循30-30-40的饮食习惯经常进食：30％的蛋白质，30％的脂肪和40％的碳水化合物。 所有这一切都说明，唐尼知道自己的局限性。 “我不是小孩，”他告诉《男士健身》。 “而且我不是职业运动员……但我不是在伪造它。”
11.辛迪·克劳福德
快速浏览Cindy Crawford的Instagram，您会怀疑您是否错误地查看了她16岁的女儿Kaia Gerber的页面。 是的，超模非常合适。 为了让她的身体跑道准备就绪，这位51岁的老人只是过着健康的生活方式。 她告诉Access Hollywood说：“秘密-没有秘密。” “我锻炼，吃东西-我总是说'80％的人有80％的时间是好食物'，因为这是可以实现的。” 两个孩子的母亲要确保她的大部分餐食中都含有瘦蛋白和蔬菜，她每周与教练一起锻炼3次，而且她从来不会没有零食就离开家。 她告诉《魅力》杂志：“我沉迷于袋中食物。我讨厌这样的想法，我会饿了，周围只会有糟糕的选择。” “我通常有杏仁，San-J Tamari饼干，也许还有Urban Remedy核仁巧克力饼。” 对我们来说听起来不错。
：9种不健康，甚至有害的减肥瘦身饮食
图片来源：Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImages快速浏览Cindy Crawford的Instagram，您会怀疑您是否错误地查看了她16岁的女儿Kaia Gerber的页面。 是的，超模非常合适。 为了让她的身体跑道准备就绪，这位51岁的老人只是过着健康的生活方式。 她告诉Access Hollywood说：“秘密-没有秘密。” “我锻炼，吃东西-我总是说'80％的人有80％的时间是好食物'，因为这是可以实现的。” 两个孩子的母亲要确保她的大部分餐食中都含有瘦蛋白和蔬菜，她每周与教练一起锻炼3次，而且她从来不会没有零食就离开家。 她告诉《魅力》杂志：“我沉迷于袋中食物。我讨厌这样的想法，我会饿了，周围只会有糟糕的选择。” “我通常有杏仁，San-J Tamari饼干，也许还有Urban Remedy核仁巧克力饼。” 对我们来说听起来不错。
：9种不健康，甚至有害的减肥瘦身饮食
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您如何保持身材？ 您会尝试这些饮食中的任何一种吗？ 您会尝试这些锻炼吗？ 谁的健身方案对您最有吸引力，为什么？ 在下面的评论中分享您的想法！
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