自梅根·马克尔（Meghan Markle）和哈里亲王（Harry Prince）正式任命王室成员以来，整个世界都被人道主义者和前女演员迷住了。 就像她之前的凯瑟琳公爵夫人一样，我们想知道关于她的一切-包括她发誓要保持身体健康。
值得庆幸的是，未来的皇室成员已经在社交媒体和媒体上泄露了她的许多健身秘诀。 她告诉英国妇女健康协会：“我的健康，我的精神状态，运动后的感觉；所有这些因素促使我踩到垫子上或去健身房。” “有时候，锻炼的想法听起来绝对是可怕的，但我总是提醒自己，事情以后会感觉如何。欣喜若狂，差不多！”
阿们-这是Markle的七种锻炼方式，您也可以尝试！
自梅根·马克尔（Meghan Markle）和哈里亲王（Harry Prince）正式任命王室成员以来，整个世界都被人道主义者和前女演员迷住了。 就像她之前的凯瑟琳公爵夫人一样，我们想知道关于她的一切-包括她发誓要保持身体健康。
值得庆幸的是，未来的皇室成员已经在社交媒体和媒体上泄露了她的许多健身秘诀。 她告诉英国妇女健康协会：“我的健康，我的精神状态，运动后的感觉；所有这些因素促使我踩到垫子上或去健身房。” “有时候，锻炼的想法听起来绝对是可怕的，但我总是提醒自己，事情以后会感觉如何。欣喜若狂，差不多！”
阿们-这是Markle的七种锻炼方式，您也可以尝试！
1.个人培训
Markle清楚地看到了与合格的健身专家进行一对一的锻炼的好处。“ Meghan的健身绝对是首要任务；她非常关注自己的健康，”她在多伦多的三年培训师Craig McNamee告诉《妇女健康》。 。 “当她去体育馆时，没有什么可抱怨的。她马上开始做生意，并非常喜欢。” 他对明星采用高重复次数（20至25），低体重的方法，并向网站准确显示了她每周进行三至四天，每周45分钟的巡回训练的内容。 他说：“总的来说，我们采取全身办法。” “自从梅根出现在屏幕上以来，我们就真正专注于姿势。” 为了执行此操作，他总是进行后链训练（想想臀部，背部和back绳肌）以及许多核心部位（腹肌，背部，斜肌和骨盆底）。分步进行30分钟的循环训练与她的教练相似的锻炼方式，请点击此处。
Markle清楚地看到了与合格的健身专业人员进行一对一的锻炼的好处。“ Meghan的健身绝对是首要任务；她非常关注自己的健康，”她在多伦多的三年培训师Craig McNamee告诉《女性健康》杂志。 。 “当她去体育馆时，没有什么可抱怨的。她马上开始做生意，并非常喜欢。” 他对明星采用高重复次数（20至25），低体重的方法，并向网站准确显示了她每周进行三至四天，每周45分钟的巡回训练的内容。 他说：“总的来说，我们采取全身办法。” “自从梅根出现在屏幕上以来，我们就真正专注于姿势。” 为了执行此操作，他总是进行后链训练（想想臀部，背部和back绳肌）以及许多核心部位（腹肌，背部，斜肌和骨盆底）。分步进行30分钟的循环训练与她的教练相似的锻炼方式，请点击此处。
2.瑜伽
马克尔绝对是从妈妈那里得到了爱做向下狗和向太阳致敬的热爱。 王室新娘的母亲多里亚·拉德兰（Doria Radlan）是一名社会工作者和瑜伽教练。 马克尔（Markle）在英国妇女健康协会（Women's Health UK）演唱了妈妈的赞美词，并解释说瑜伽很适合她。 马克尔指出：“我妈妈是一位瑜伽教练，所以这种练习是我的血液。” “我喜欢激烈的vinyasa课，如果是在街舞中鼓舞并在有烛光的黑暗房间里做的话，那就更好了。这是最好的！”
她告诉加拿大杂志《最佳健康》杂志，她从练习中学到了什么：“练习瑜伽有很多好处……增加灵活性和肌肉力量，增强幸福感，增强精神专注力，增强放松能力，减轻焦虑和睡得更好。” 毫无疑问！
图片来源：（克里斯·杰克逊/克里斯·杰克逊/盖蒂图片社摄）马克尔绝对是从妈妈那里得到了爱做向下狗和向太阳致敬的热爱。 王室新娘的母亲多里亚·拉德兰（Doria Radlan）是一名社会工作者和瑜伽教练。 马克尔（Markle）在英国妇女健康协会（Women's Health UK）演唱了妈妈的赞美词，并解释说瑜伽很适合她。 马克尔指出：“我妈妈是一位瑜伽教练，所以这种练习是我的血液。” “我喜欢激烈的vinyasa课，如果是在街舞中鼓舞并在有烛光的黑暗房间里做的话，那就更好了。这是最好的！”
她告诉加拿大杂志《最佳健康》杂志，她从练习中学到了什么：“练习瑜伽有很多好处……增加灵活性和肌肉力量，增强幸福感，增强精神专注力，增强放松能力，减轻焦虑和睡得更好。” 毫无疑问！
3.跑步
马克尔也喜欢跑步。 实际上，这是她的速成运动。 她告诉《最佳健康》杂志：“如果我没有时间做长时间的锻炼，我会抓住我的狗去跑步。” “活跃是我自己的动静冥想。” 她还向Shape杂志解释说：“除了试图为自己的身体争取目标之外，您还必须找到真正对您有帮助的锻炼程序。因此，对我来说，跑步。我非常需要它，例如，为我的头和清理我的身体。像我一样保持头部健康。”
那就是说，多年来她与剧烈的心血管锻炼的关系发生了变化。 她说：“随着年龄的增长，跑步变得很困难，所以我不能再像以前那样跑了。” “我以前一直在跑步，但是通常我在星期一的凌晨4:15上班，所以没有太多的时间慢跑，我宁愿多睡一小时。”
图片来源：（克里斯·杰克逊/盖蒂图片社摄影）马克尔也喜欢跑步。 实际上，这是她的速成运动。 她告诉《最佳健康》杂志：“如果我没有时间做长时间的锻炼，我会抓住我的狗去跑步。” “活跃是我自己的动静冥想。” 她还向Shape杂志解释说：“除了试图为自己的身体争取目标之外，您还必须找到真正对您有帮助的锻炼程序。因此，对我来说，跑步。我非常需要它，例如，为我的头部和清理自己的身体做准备。像我一样保持头部健康。”
那就是说，多年来她与剧烈的心血管锻炼的关系发生了变化。 她说：“随着年龄的增长，跑步变得很困难，所以我不能再像以前那样跑了。” “我以前一直在跑步，但是通常我在星期一的凌晨4:15上班，所以没有太多的时间慢跑，我宁愿多睡一小时。”
4.潮流团体健身课程
马克尔即将成为皇室成员，这意味着她无疑将获得一系列健身经验，而这些健身经验通常仅适用于A名单的最高层。 因此，尽管她可能还没有真正尝试过，但这位准皇室新娘表示，她期待与独家工作室Skinny Bitch Collective（SBC）的策划人Russell Bateman合作。 “我很想来英国与SBC的创始人拉塞尔（Russell）一起锻炼身体，”马克尔告诉《女性健康》杂志。 “我的朋友Millie Macintosh对他的锻炼大加赞赏，所以下次我回到伦敦时，我会叫她一起上课。”
SBC只有两个地点（一个在伦敦，另一个在纽约），独特的高强度锻炼被描述为“超模的秘密班级”，据报道包含了动物运动。
图片来源：克里斯·杰克逊/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社马克尔即将成为皇室成员，这意味着她无疑将获得一系列健身经验，而这些健身经验通常仅适用于A名单的最高层。 因此，尽管她可能还没有真正尝试过，但这位准皇室新娘表示，她期待与独家工作室Skinny Bitch Collective（SBC）的策划人Russell Bateman合作。 “我很想来英国与SBC的创始人拉塞尔（Russell）一起锻炼身体，”马克尔告诉《女性健康》杂志。 “我的朋友Millie Macintosh对他的锻炼大加赞赏，所以下次我回到伦敦时，我会叫她一起上课。”
SBC只有两个地点（一个在伦敦，另一个在纽约），独特的高强度锻炼被描述为“超模的秘密班级”，据报道包含了动物运动。
5.冥想
马克尔告诉《妇女健康》杂志：“有时候，我没有在垫子上坐下来，我总是花些时间进行冥想。” “多年来我一直持怀疑态度，但确实的确令人惊奇！” 当然，作为锻炼程序的一部分，有些人可能会对冥想的分类大加赞赏，就心脏或建筑强度而言，这可能不是最具挑战性的锻炼。 但是马克尔是对的：由于许多原因，这种做法可能会带来不可思议的好处。
冥想对健康的好处包括：获得关于压力情况的新观点，建立应对压力的技能，增强自我意识，专注于当下，减少负面情绪，增加想象力和创造力以及增加耐心和宽容。
图片来源：克里斯·杰克逊/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社马克尔告诉《妇女健康》杂志：“有时候，我没有在垫子上坐下来，我总是花些时间进行冥想。” “多年来我一直持怀疑态度，但确实的确令人惊奇！” 当然，作为锻炼程序的一部分，有些人可能会对冥想的分类大加赞赏，就心脏或建筑强度而言，这可能不是最具挑战性的锻炼。 但是马克尔是对的：由于许多原因，这种做法可能会带来不可思议的好处。
冥想对健康的好处包括：获得关于压力情况的新观点，建立应对压力的技能，增强自我意识，专注于当下，减少负面情绪，增加想象力和创造力以及增加耐心和宽容。
6.锻炼DVD
过去，马克尔（Markle）的议程本来就是拍摄“衣服（Suits）”，参加活动家和慈善活动以及在她以前的生活方式网站The Tig上写博客。 如今，她的生活将变得更加拥挤，因此，听到她依靠一种古老的技巧来进行高效有效的核心锻炼就不足为奇了：制作DVD，特别是名人教练Tracy制作的DVD安德森 安德森的锻炼方式受到格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），金·卡戴珊（Kim Kardashian）和维多利亚的秘密（Victoria's Secret）模特的好评。
Markle告诉Shape：“我已经做了6年了，但是我发现效果很好。” “我可以在预告片上按原定的顺序进行15分钟的递增，而一天结束时，您已经进行了充分的锻炼。”
图片来源：克里斯·杰克逊/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社过去，马克尔（Markle）的议程本来就是拍摄“衣服（Suits）”，参加活动家和慈善活动以及在她以前的生活方式网站The Tig上写博客。 如今，她的生活将变得更加拥挤，因此，听到她依靠一种古老的技巧来进行高效有效的核心锻炼就不足为奇了：制作DVD，特别是名人教练Tracy制作的DVD安德森 安德森的锻炼方式受到格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），金·卡戴珊（Kim Kardashian）和维多利亚的秘密（Victoria's Secret）模特的好评。
Markle告诉Shape：“我已经做了6年了，但是我发现效果很好。” “我可以在预告片上按原定的顺序进行15分钟的递增，而一天结束时，您已经进行了充分的锻炼。”
7.普拉提
除了瑜伽和冥想之外，马克尔还喜欢另一项健身运动，它需要磨练身心之间的联系：普拉提。 E！ 据新闻报道，当马克尔在洛杉矶时，她选择在普拉提白金上锻炼，普拉提白金由她的一位好朋友希瑟·多拉克（Heather Dorak）拥有。
Markle告诉Harper's Bazaar，“有太多的锻炼方法，您只能尝试一次，再也不会尝试； Heather的工作室完全相反。” “您不断回来的原因有很多。首先，您的身体会立即发生变化。给它上两节课，您会发现有所不同。其次，希瑟很了不起-作为一名指导老师，作为一个朋友，她在各个方面都有启发。最后，班上的人们都很冷静，谦虚，有进取心……这证明了希瑟的能量。” 据报道，该锻炼“旨在在最短的时间内燃烧掉最大数量的卡路里，并最有效地发展肌肉的音调，力量，平衡和柔韧性。”
图片来源：克里斯·杰克逊/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社除了瑜伽和冥想之外，马克尔还喜欢另一项健身运动，它需要磨练身心之间的联系：普拉提。 E！ 据新闻报道，当马克尔在洛杉矶时，她选择在普拉提白金上锻炼，普拉提白金由她的一位好朋友希瑟·多拉克（Heather Dorak）拥有。
Markle告诉Harper's Bazaar，“有太多的锻炼方法，您只能尝试一次，再也不会尝试； Heather的工作室完全相反。” “您不断回来的原因有很多。首先，您的身体会立即发生变化。给它上两节课，您会发现有所不同。其次，希瑟很了不起-作为一名指导老师，作为一个朋友，她在各个方面都有启发。最后，班上的人们都很冷静，谦虚，有进取心……这证明了希瑟的能量。” 据报道，该锻炼“旨在在最短的时间内燃烧掉最大数量的卡路里，并最有效地发展肌肉的音调，力量，平衡和柔韧性。”
你怎么看？
您如何看待马克尔的健身方案？ 您是否因为她而受到启发去尝试一些新事物？ 让我们在评论中知道！
图片来源：克里斯·杰克逊/盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社您如何看待马克尔的健身方案？ 您是否因为她而受到启发去尝试一些新事物？ 让我们在评论中知道！
