Costco南瓜派营养

多年来，南瓜派甜点加冕了许多假期餐桌。 如果您过着忙碌的生活方式，那么购买预先煮好的南瓜派甜点可以节省很多时间。 Costco是一家在全球设有商店的批发零售公司。 Costco提供自己的品牌商品，包括南瓜派和南瓜派芝士蛋糕。 但是，您必须购买会员资格才能在Costco购物。

Costco销售自己的品牌食品，包括南瓜派。 图片来源：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

卡路里

作为甜点，即使一份Costco南瓜派的热量也很高。 根据LiveStrong.com MyPlate的说法，一份一份（每份饼）的十二分之一或4.8盎司（约4.8盎司）包含310卡路里。 一份Costco南瓜派芝士蛋糕的热量甚至更多，为420卡。 如果您通常每天摄入2000卡路里的热量，那么这些甜点中的一份就可以提供一天所需卡路里的16％至21％。

脂肪和胆固醇

尽管您在营养饮食中需要一些脂肪，但您并不想摄取过多。 一份Costco南瓜派的总脂肪为11克，饱和脂肪为3.5克，胆固醇为65毫克。 营养网站My Fitness Pal指出，一份Costco南瓜派芝士蛋糕包含24克总脂肪，14克饱和脂肪和90毫克胆固醇。 饮食中摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会增加患健康问题的风险，例如高胆固醇和心脏病。 因此，最好只偶尔食用这些高脂肪的甜点。

碳水化合物和糖

碳水化合物是食物中的淀粉和糖，可为您的身体提供所需的能量。 一份Costco南瓜派含48克碳水化合物和30克糖，一份Costco南瓜派起司蛋糕含47克碳水化合物和37克糖。 美国心脏协会建议，女性从糖中获取的可随意摄入的卡路里不超过其一半，即100卡路里，男性每天从糖中获取的卡路里不超过150卡路里。

钠

您的身体无法独自制造钠； 您必须通过常规饮食获得它。 但是，医学研究所表示您不需要太多，每天钠的摄入量不超过1, 500 mg至2, 300 mg。 一份Costco南瓜派含钠370毫克，一份Costco南瓜派乳酪蛋糕含钠420毫克。 持续摄入过多的钠会使您更有可能患上高血压和心脏疾病。