咖啡和钾

普通咖啡中含有咖啡因，它不仅可以刺激神经系统，还可以利尿。 虽然对大多数人来说喝适量的咖啡可能是安全的，但喝太多会产生负面影响。 咖啡的利尿作用可能会使您的体内失去太多的钾，从而导致缺乏症，这很严重。 如果您有疑虑，请与您的医生谈谈您的咖啡摄入量和钾水平。

喝过量的咖啡因会导致您失去钾。

钾的摄入和损失

钾对于诸如平滑肌收缩，心脏健康，消化调节和在整个系统中带电等身体功能至关重要。 根据MedlinePlus的数据，男人和女人每天都需要4.7克矿物质。 许多食物都含有钾，所以如果您缺乏钾，很可能不是因为您的饮食中没有足够的矿物质。 MedlinePlus指出，低钾或低钾血症的最常见原因是使用利尿剂，其中包括像咖啡一样用作利尿剂的物质。

咖啡的摄入量和副作用

马里兰大学医学中心将咖啡因的中等摄入量定义为每天约250毫克，相当于三到八盎司。 杯普通咖啡。 大量摄入每天超过500毫克。 您喝太多咖啡的迹象包括睡眠困难，感到不安或焦虑，胃部不适和脉搏加快。 您可能还会由于咖啡的利尿作用而更频繁地排尿，这反过来可能会降低血液中的钾含量。

低钾的症状和危害

注意事项和注意事项

未经医生许可，请勿尝试自我诊断低钾血症或开始服用钾补充剂。 服用这些补品可能会导致副作用，如胃部不适和腹泻。 如果您服用高剂量的钾补充剂，则可能会出现肌肉疲劳以及脉搏缓慢或不规则，还存在发展为血钾过多的高钾血症的风险。 在服用新的补品之前，请务必与您的医生讨论剂量，并告诉她您正在使用其他药物，以避免潜在的相互作用。