据称，包括凯莉·詹娜（Kylie Jenner）和金·卡戴珊（Kim Kardashian）在内的名人都穿着紧身胸衣，以帮助他们减肥。 据推测，此过程会将您的腰部“训练”到较小的尺寸。 但是，紧身胸衣只会使您穿着它们时显得更瘦-它们无助于燃烧腹部脂肪。 要真正减掉肚子，采取健康，低热量的饮食计划并增加体育锻炼。
紧身胸衣，减肥和腹部脂肪
腰部训练紧身胸衣的制造商建议您在一天中一次穿几个小时的紧身胸衣。 虽然您可能会出汗一些，因此会减少几盎司的水分，但穿着紧身胸衣并不会导致您减掉脂肪。 只有当您的能量消耗超过能量摄入量时，脂肪才会流失，因此消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。 当您的身体感觉到这种缺陷时，它会释放脂肪细胞中存储的甘油三酸酯，这些脂肪会转化为可用能量。 结果，您减肥了。 紧身胸衣无助于卡路里缺乏-对您的能量消耗或热量摄入没有影响。
当人们确实穿着紧身胸衣减肥时，这仅仅是因为他们减少了卡路里摄入量。 紧身胸衣非常不舒服，以至于阻止您进食。
穿着紧身胸衣的危险
穿紧身衣服似乎是阻止盲目进食的一种可行方法，但实际上可能会对健康造成严重影响。 它会收缩您的呼吸肌肉并引起呼吸急促。 拉紧紧身胸衣，可能会出现青紫或肋骨疼痛。 如果您患有消化系统疾病，例如肠易激综合症，紧身胸衣可能会助长腹部压力，从而加重病情。
明智地失去腹部
一件不舒服的衣服不是失去过多腹部脂肪所需的神奇子弹。 通过改变饮食习惯来减少腹部。 消除多余的卡路里，尤其是来自精制谷物，糖和饱和脂肪的卡路里。 其中包括休闲食品，含糖糖果，苏打水，白面包，肥腻的肉块和全脂乳制品。 相反，应在盘子上铺上健康的全食物选择，例如瘦肉和家禽，鱼类，新鲜农产品和全谷物。
使用在线计算器确定您每天燃烧多少卡路里，然后根据该数字产生250到1, 000卡路里的赤字，以确定您每天应该吃多少卡路里，从而每周减少1/2到2磅。 女性的每日摄入量不要低于1200卡路里，男性的摄入量不要低于1800卡路里，否则您可能会减慢新陈代谢，失去肌肉质量并可能错过重要营养素。
腹部脂肪对体育锻炼有反应
积极进行运动的生活方式可以消除腹部脂肪，但是穿着紧身，可收缩呼吸的紧身胸衣会使多余的运动不舒服。 寻求通过运动燃烧更多卡路里的方法。 这可能很简单，例如，在距离您的目的地较远的地方停车，在打电话时走楼梯而不是乘电梯，然后步调。
添加正式的锻炼程序也是有效的。 为了减轻体重，每周至少需要250分钟的中等强度的有氧运动，包括快步走和水中有氧运动。 全身力量训练可帮助您在减磅时增加肌肉的质量，这将使您看起来更苗条，更健康，同时感觉更强壮，更机能。
