游泳是改善和保持健康水平的好方法，但它需要良好的呼吸技巧和有效的肺功能。 您一生中不同时间游泳可能会呼吸困难。 呼吸困难取决于您的年龄和游泳能力，对健康和健康都有不同的影响。
呼吸基础
水比空气更稠密，它会在一定程度上压缩您的胸部。 您必须努力在水下呼气。 收缩的感觉使一些新手游泳者感到不安，但是一旦您建立了信心，就可以减少过度通气或屏住呼吸以缓解压力的可能性。 吸入后立即将水中的空气缓慢吹出，给您带来一定的控制感。 轻松稳定的呼吸可确保充足的氧气供应，这对于持续运动和有氧代谢至关重要。
技术相关问题
为了轻松呼吸，您必须改善中风和呼吸技巧。 您按照想要呼吸的方向旋转身体，这使您的头部处于正确的位置以在水面上方呼吸。 呼吸之前，请勿劳累以将头从水中抬起或等待呼气，因为这样会使您疲倦且难以充分呼吸。 定时呼吸也很重要，尤其是自由泳。 就像呼吸臂将水留在臀部一样，屏住呼吸，让其“恢复”回到您的面前。
健身相关问题
剧烈运动后呼吸困难可能仅意味着您需要更好的调节。 低氧或控制呼吸的训练对年轻的运动员进行训练以承受比赛条件很有帮助，但是对于年长的游泳者而言，好处并不十分明显。 相反，稳定和持续的锻炼可以增强肺功能。 挑战自我以提高步伐，并与团队合作的教练一起在安全，结构化的环境中发展。 始终注意呼吸模式的突然或意外变化。
健康相关问题
哮喘使呼吸困难。 USMS运动医学委员会成员Mary Pohlmann医学博士说，运动引起的哮喘可能是由于现有状况的恶化，或者是由于对泳池消毒过程中使用的化学物质以及由泳池消毒过程产生的化学物质敏感。 药物有助于缓解和预防哮喘症状的发生。 根据《默克手册》，心血管问题也会引起呼吸困难。 呼吸困难或呼吸窘迫比短跑后典型的“呼吸急促”感觉更为严重。 吸烟造成的肺部损伤是游泳时呼吸困难的另一个原因。 维生素缺乏症和其他状况引起的贫血也可能导致呼吸困难或呼吸困难。
