在1960年代后期，皮肤科医生开始否认饮食和痤疮之间的联系，因为缺乏科学依据，无非是神话。 但是，2005年之后出现了新的研究，这些证据表明，食用某些食物（例如某些碳水化合物和乳制品）可能会引起痤疮爆发。 与您的医生讨论如何根据痤疮的最新临床发现制定饮食计划。
血糖指数和食物选择
美国皮肤科医师学会指出，有力的证据表明，食用高血糖指数的食物会使痤疮恶化。 血糖指数（GI）衡量含碳水化合物的食物提高血糖水平的速度。 指数较高的食品往往是加工产品，例如白面包，烘焙食品，糖果，苏打水，早餐谷物，薯条和其他垃圾食品。 董事会认证的皮肤科医生惠特尼·鲍博士（Whitney Bowe）告诉AAD，这些食物可能会引起荷尔蒙反应，导致痤疮爆发。 对于无痤疮的饮食，请选择低GI碳水化合物，例如豆类，豆类，坚果，种子，全谷类以及色彩鲜艳的蔬菜和水果。
乳制品类型
AAD还报告说，尽管证据尚无定论，但某些乳制品可能会使痤疮恶化。 几项大型研究已经将牛奶的摄入量，尤其是脱脂牛奶与女孩和男孩以及成年女性的粉刺联系在一起。 鲍博士假设，牛奶中添加的激素可能是罪魁祸首。 然而，益生菌食品通过增强影响“肠脑皮肤”联系的健康细菌来促进皮肤清洁，AAD报道说，具有活泼活性培养物的酸奶成为您无粉刺饮食的理想选择。
欧米茄3脂肪
根据2009年发表在《皮肤内分泌学》（Dermato-Endocrinology）上的一篇评论，美国人的饮食中Omega-3脂肪酸含量较低，这可能对痤疮产生影响。作者们认为，非西方国家的痤疮发生率要低得多，并增加食用omega-3脂肪（抗炎食品）。 您的无痤疮饮食应包括大量冷水鱼中的健康脂肪，例如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼。 在一些植物性食品中也可以使用Omega-3，例如亚麻籽，正大种子和核桃。
无粉刺的膳食和零食
享受无痤疮的饮食，开始一杯酸奶，上面放有新鲜浆果，切碎的核桃或亚麻籽。 在其他日子里，请在全麦吐司上撒上新鲜的杏仁黄油。 午餐时，可以用菠菜或长叶莴苣这样的绿叶蔬菜做沙拉，再用金枪鱼或黑豆等蛋白质来做沙拉，或者把鹰嘴豆泥和新鲜的蔬菜切碎。 烤三文鱼或鲑鱼配蒸蔬菜和糙米可做成令人满意的晚餐，或将虾或豆腐制成蔬菜炒。 作为零食，尝试普通爆米花，一块水果或一盎司混合的生坚果。
