随着肥胖病在全国的蔓延，营销人员已经学会了如何利用美国危险的健康状况。 无论您是打开电视，翻阅杂志，还是在当地的购物中心或杂货店中逛逛，维生素S都有许多诱人的健康主张。 有了许许多多的维生素标语，您可能会想在日常饮食中加入几种维生素。 但是在开始补充程序之前，重要的是要知道混合维生素补充剂的危险。
过量
尽管经常吹捧维生素既有益健康又有益，但摄入过多维生素实际上会损害您的健康。 实际上，《美国医学会杂志》（The Journal of the American Medical Association）在2007年发表了一篇文章，声称某些补充剂如果以高剂量服用，实际上可能增加您的死亡风险。 尽管这种增加的死亡风险仅与某些维生素补充剂（例如维生素A）有关，但过量服用任何维生素都可能产生多种不良症状。 当您混合维生素补充剂时，请仔细检查成分标签以确定所消耗的每种维生素的确切数量。 过量服用维生素会严重伤害您的身体。 例如，过量服用维生素B6会导致永久性神经损伤，而过量服用钙会导致抑郁和肌肉疲劳。 维生素过量的其他常见症状包括头痛，恶心，呕吐，腹泻，食欲不振和疲劳。
互动互动
大剂量服用时，维生素会相互影响，对身体产生负面影响。 例如，高剂量的钙可能会干扰人体吸收铁的能力。 另一方面，高剂量的维生素A会阻碍维生素D在体内正常发挥作用的能力。 当维生素D的有效性降低时，您的骨骼将变得脆弱并且更容易骨折。 在混合维生素之前，与您的医师或药剂师谈谈潜在的相互作用。
副作用
与所有药物一样，维生素补充剂可能会引起某些副作用。 例如，通常服用维生素E以降低心脏病发作的风险，因为维生素自然会稀释血液。 尽管这种副作用通常是安全的，但如果将维生素E补充剂与另一种防止血液凝固的维生素混合使用，则可能会变得危险。 如果血液太稀而无法凝结，则发生出血性中风的风险会大大增加。 仔细监测您预期在维生素补充剂中会遇到的各种副作用。 通常，如果两种补品声称对身体具有相同的作用，则可能不应混合使用。
推荐建议
在服用维生素补充剂之前，请咨询您的医师或药剂师有关混合补充剂的潜在危险。 如果您选择服用一种以上的维生素补充剂，请仔细监控每天摄入的每种维生素的量。 不要服用任何成分不完整的补品。
