每个人有时都会遇到胃部不适和一些胃痛，但是如果您经常遇到这些症状，则可能患有胃炎。 当胃壁长期发炎时会发生胃炎。 炎症会导致胃痛以及消化不良，胃灼热，打ic，恶心，呕吐，腹胀，食欲不振和大便暗淡。 胃炎的治疗取决于病因，但遵循一些饮食规则可能有助于缓解症状。
类黄酮是你的朋友
慢性非侵蚀性胃炎的大多数病例是由称为幽门螺杆菌的细菌引起的。 细菌刺激胃壁，引起刺激，炎症和胃炎的症状。 据马里兰大学医学中心称，类黄酮可以抑制幽门螺杆菌的生长，减轻炎症并减轻疼痛。 1999年发表在《 Planta Medica》上的一项研究发现，一种叫做类视黄素的特定类黄酮对幽门螺杆菌最有效。 类黄酮的食物来源包括浆果，葡萄，苹果，橘子，葡萄柚，柠檬，羽衣甘蓝，西兰花，欧芹，百里香，芹菜和豆类。 巧克力，红酒以及绿茶和白茶也含有类黄酮。
填充纤维
马里兰大学医学中心指出，高纤维饮食可以帮助胃炎患者。 女性每天至少需要25克纤维，而男性则应该更高一点-每天38克。 通过在饮食中添加大量水果，蔬菜，全谷类和豆类来满足您的纤维需求。 如果您不习惯食用大量纤维，请逐渐增加摄入量。 这将减少产生不良副作用的可能性，例如气体，腹胀，肠胃气胀和腹部绞痛。 随着纤维消耗的增加，水的消耗也增加。
甩脂
高脂食物可能会增加胃壁的炎症，加剧胃炎的症状。 避免食用高脂食品，例如油炸食品，培根，比萨饼，汉堡包，黄油，巧克力，奶酪和香肠。 强调富含水果，蔬菜和瘦肉蛋白质的饮食。
时间就是一切
从胃炎中获得缓解不仅与您的饮食有关，还在于您何时以及如何进食。 Drugs.com建议全天经常少食多餐，而不是多顿大餐。 您的胃可能更好地耐受小餐，从而减少症状的数量和严重程度。 睡前至少两个小时停止进食。 这将使您的身体有时间在躺下之前消化食物。
