混合坚果是一种健康的零食，但是热量很高。 但是，由于混合坚果中含有填充蛋白，因此您可以控制食欲。
营养
根据FatSecret的说法，大约1/4杯生混合坚果含160卡路里。 一份包含14克脂肪，其中1.5饱和。 1/4杯含有7克碳水化合物，2克膳食纤维，2克糖和5克蛋白质。
健康
根据哈佛健康出版物，坚果替代其他食物可能有助于降低胆固醇。 它们含有单不饱和和多不饱和脂肪，可保护心脏健康。 它们还可以防止心律不齐，改善血管功能并降低心血管疾病的风险。
提示
用混合坚果代替不健康的零食，如薯条和饼干。 选择无盐坚果以限制钠含量。 保持适中的份量以控制卡路里。 1/4杯是合理的份量。 将坚果与干果，酸奶覆盖的水果，种子，谷类或椒盐脆饼混合在一起，以形成健康的混合口味。
