为获得成功，摔跤运动员应遵循均衡饮食，为所有与摔跤有关的事件提供足够的能量，但又不促进体重增加。 由于摔跤运动员在本赛季非常活跃，因此他们需要高热量的饮食来满足这些能量需求。 摔跤运动员可以避免不必要的卡路里并保持热量平衡，从而保持自己理想的体重。
能量食品
在摔跤季，最重要的是要有足够的精力去比赛。 一些摔跤运动员担心体重过重，这会使他们筋疲力尽，无法发挥高水平的表现。 您的饮食中应包含55％至65％的碳水化合物。 尽可能多地摄入复杂的碳水化合物，因为它们能提供最多的能量。 复杂的碳水化合物可以包括全麦面包或面食。 如果您每天可以吃6到11份复杂的碳水化合物，那么它将为您提供每天练习和在周末比赛的能量。
减肥食品
水果和蔬菜对摔跤运动员来说很有价值，因为它们所含的纤维。 食用纤维时，您会感到饱，这可以帮助您减轻体重。 纤维消除了白天零食的需要，从而减少了您食用的不必要的食物。 这一点在早晨显得尤为重要，因为您可以通过吃些含纤维的早餐使自己适应健康的一天。 摔角季节每天要吃三至五份蔬菜和两至四份水果。
维生素和矿物质
您的身体需要正确的维生素和矿物质才能发挥高水平的功能，因此保持均衡饮食非常重要。 香蕉，橙子和土豆含有钾，而乳制品和蛋白质则含有钙，铁和锌。 由于铁有助于氧气在体内循环，因此摔跤运动员必须表现良好。 均衡饮食可提供诸如烟酸，核黄素和硫胺素之类的维生素，您的身体会产生能量。
传递的食物
避免食用脂肪或糖分过多的食物，因为它们会将不必要的卡路里摄入体内。 如果您保持均衡饮食，则可以为您的身体提供足够的能量，同时又可以防止体重增加。 脂肪和糖的热量值很高，并且在摄入过多时会迫使摔跤手进入较高体重的类别。 糖提供了短期的能量提升，但除此之外却无济于事，并且在长期比赛中产生不利影响。 如果您吃太多蛋白质，您的身体将其存储为脂肪。 每天坚持吃两到三份蛋白质。
