避免使用听起来像实验室实验的成分（想想：玉米糖浆和氢化油）进行高度加工的包装产品是不可以的。 集中精力吃更健康的全食物，例如全谷物，蔬菜，水果和坚果，是很大的，是的！ 这是您可以在15分钟或更短的时间内制作的10种简单，干净的食谱！
避免使用听起来像实验室实验的成分（想想：玉米糖浆和氢化油）进行高度加工的包装产品是不可以的。 集中精力吃更健康的全食物，例如全谷物，蔬菜，水果和坚果，是很大的，是的！ 这是您可以在15分钟或更短的时间内制作的10种简单，干净的食谱！
1.春季蔬菜碗配柠檬莳萝油醋汁
想制作一种沙拉，您实际上会期待午餐吃吗？ 从这里开始。 使用一些新鲜的食材，您可以将您的基本沙拉转变成明亮的风味炸弹。
卡路里：415
食谱和营养信息：春季蔬菜碗配柠檬莳萝油醋汁
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM想制作一种沙拉，您实际上会期待午餐吃吗？ 从这里开始。 使用一些新鲜的食材，您可以将您的基本沙拉转变成明亮的风味炸弹。
卡路里：415
食谱和营养信息：春季蔬菜碗配柠檬莳萝油醋汁
2.浆果幸福碗
使用装有浆果，抗氧化剂和脑燃料的美丽冰沙碗，开始新的一天或应对下午的低迷。 它富含健康脂肪和植物性蛋白质，可让您更长久地保持饱腹感。
卡路里265
食谱和营养信息：浆果幸福碗
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM使用装有浆果，抗氧化剂和脑燃料的美丽冰沙碗，开始新的一天或应对下午的低迷。 它富含健康脂肪和植物性蛋白质，可让您更长久地保持饱腹感。
卡路里265
食谱和营养信息：浆果幸福碗
3.香草烤萝卜
烤萝卜是您低碳水化合物的最好朋友。 传统上以其坚固的咬口而闻名，萝卜可以在烤箱中加入少量的油，海盐和新鲜的香草来神奇地转化。 将它们作为一面吃，或在它们上面加一个荷包蛋，以形成健康的低碳水化合物早餐。
卡路里：73
食谱和营养信息：香草萝卜
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM烤萝卜是您低碳水化合物的最好朋友。 传统上以其坚固的咬口而闻名，萝卜可以在烤箱中加入少量的油，海盐和新鲜的香草来神奇地转化。 将它们作为一面吃，或在它们上面加一个荷包蛋，以形成健康的低碳水化合物早餐。
卡路里：73
食谱和营养信息：香草萝卜
4.大头菜沙拉配血橙油醋汁
撇蓝是大多数人都不知道该怎么做的蔬菜。 将其切成薄片，类似于脆苹果的质地和西兰花茎的味道（顺便说一下，去除坚硬的外皮后，西兰花茎又嫩又好吃！）。 朱利安（Julienne）并用柑橘香醋将它们扔掉，您会上瘾。
卡路里：125
食谱和营养信息：大头菜沙拉配血橙油醋汁
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM撇蓝是大多数人都不知道该怎么做的蔬菜。 将其切成薄片，类似于脆苹果的质地和西兰花茎的味道（顺便说一下，去除坚硬的外皮后，西兰花茎又嫩又好吃！）。 朱利安（Julienne）并用柑橘香醋将它们扔掉，您会上瘾。
卡路里：125
食谱和营养信息：大头菜沙拉配血橙油醋汁
5.西南鸡蛋争夺战
鸡蛋适合早餐，午餐或晚餐。 这种加扰是如此简单和美味，您将在三餐中将其旋转。 西南香料为盘子增添了额外的风味，将激发您的味蕾并保持“健康”有趣。
卡路里：409
食谱和营养信息：西南鸡蛋大战
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM鸡蛋适合早餐，午餐或晚餐。 这种加扰是如此简单和美味，您将在三餐中将其旋转。 西南香料为盘子增添了额外的风味，将激发您的味蕾并保持“健康”有趣。
卡路里：409
食谱和营养信息：西南鸡蛋大战
6.芒果沙拉配柠檬椰子奶油
让甜点保持简单，并配上非常成熟的芒果和热情的椰子奶油。 它令人难以置信地令人满意（而且也很漂亮！），并用蜂蜜或枫糖浆稍加甜味。 这是使用大自然糖果的最好方法。
卡路里：185
食谱和营养信息：芒果沙拉配柠檬椰子奶油
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM让甜点保持简单，并配上非常成熟的芒果和热情的椰子奶油。 它令人难以置信地令人满意（而且也很漂亮！），并用蜂蜜或枫糖浆稍加甜味。 这是使用大自然糖果的最好方法。
卡路里：185
食谱和营养信息：芒果沙拉配柠檬椰子奶油
7.一锅通心粉配花椰菜和白豆
吃面食通常会使您感到沮丧。 专家提示：使该盘的面食，蔬菜和蛋白质的比例为1：1：1。 这款通心粉-花椰菜-白豆组合很难被打碎，并且仅用一锅就能在不到15分钟的时间内完成制作。 加入一些新鲜的香草，以增加风味和亮度。
卡路里：219
食谱和营养信息：一锅通心粉配花椰菜和白豆
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM吃面食通常会使您感到沮丧。 专家提示：使该盘的面食，蔬菜和蛋白质的比例为1：1：1。 这款通心粉-花椰菜-白豆组合很难被打碎，并且仅用一锅就能在不到15分钟的时间内完成制作。 加入一些新鲜的香草，以增加风味和亮度。
卡路里：219
食谱和营养信息：一锅通心粉配花椰菜和白豆
8.花生酱强力球
卡路里：157
食谱和营养信息：花生酱强力球
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM卡路里：157
食谱和营养信息：花生酱强力球
9.芝麻和大豆胡萝卜面
胡萝卜（和其他蔬菜）面条完全流行。 它们煮得超级快，令人难以置信-却没有典型面食的所有碳水化合物和沉重感。 奖励：胡萝卜一年四季都有，因此成为特别实惠的选择。
卡路里：145
食谱和营养信息：芝麻和大豆胡萝卜面
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM胡萝卜（和其他蔬菜）面条完全流行。 它们煮的超级快，令人难以置信的令人满意-但是却没有典型面食的所有碳水化合物和沉重感。 奖励：胡萝卜一年四季都有，因此成为特别实惠的选择。
卡路里：145
食谱和营养信息：芝麻和大豆胡萝卜面
10. Garlicky-Ginger汤
使用高质量的蔬菜汤-自制或低钠的商店购买的汤-您会惊讶于这道菜的简单和美味。 健壮的姜和大蒜香气散发出来，而又不至于过于霸道，同时还提供了增强免疫力和消炎特性。 自己一口可以吃点小吃，也可以加入自己喜欢的蔬菜，豆芽甚至是煮熟的鸡蛋来饱餐一顿。
卡路里：30
食谱和营养信息：鹰嘴豆汤
图片来源：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM使用高质量的蔬菜汤-自制或低钠的商店购买的汤-您会惊讶于这道菜的简单和美味。 健壮的姜和大蒜香气散发出来，而又不至于过于霸道，同时还提供了增强免疫力和消炎特性。 自己一口可以吃点小吃，也可以加入自己喜欢的蔬菜，豆芽甚至是煮熟的鸡蛋来饱餐一顿。
卡路里：30
食谱和营养信息：鹰嘴豆汤
