鱼肝油是必需的omega-3脂肪的来源之一，但不一定是最佳来源。 尽管其他类型的鱼油富含omega-3脂肪，但有些人选择鱼肝油，因为它还提供了大量的某些维生素。 服用任何类型的omega-3补充剂之前，请先咨询医生，以确保这样做安全。
考虑Omega-3含量
鳕鱼本身并不是很好的omega-3脂肪来源，每天3盎司的含量可提供134毫克（建议的500毫克）。 鱼肝油的确提供了这些健康的脂肪，但是，每茶匙含1034毫克。 其他类型的鱼油是omega-3的更好来源。 例如，一茶匙鲑鱼油有1, 905毫克，一茶匙鲱鱼油有1, 544毫克。 商业鱼油或omega-3补品通常包含鱼油的混合物。
比较维生素含量
有时建议使用鱼肝油，而不是其他类型的鱼油，因为其维生素D和维生素A含量较高。 虽然一茶匙的鲑鱼或鲱鱼油不能提供大量的维生素，但是相同量的鱼肝油可以提供每日维生素D值的2％和维生素A DV的100％。您需要维生素D为骨骼健康和适当的免疫，肌肉和神经功能。 维生素A对于良好的视力和免疫功能至关重要。
潜在的副作用
任何类型的鱼油都可能引起副作用，包括心律不齐，流感症状，胸部或背部疼痛，皮疹，胃部不适或口腔中的不愉快味道。 选择鱼油丸的定时释放版本可能有助于限制这些副作用。 鱼油可能会增加血糖水平，因此糖尿病患者可能要避免补充鱼油。
注意交互作用和其他注意事项
鱼油可以与利尿剂，β-受体阻滞剂，血液稀释剂和避孕药相互作用。 选择经认证不含铅，汞和镉的鱼油补品。 由于鳕鱼肝油中维生素A的含量很高，因此会增加维生素A毒性的风险。 成人维生素A的最高容许摄入量水平为10, 000国际单位，仅在2茶匙鱼肝油中即可发现。 对于9岁以下的儿童，每天仅需1茶匙的鳕鱼肝油就可以超过UL。
