使用椭圆机可以有效地进行有氧运动，并且在坚硬的表面上跑步或慢跑对您的肌肉和关节造成的压力要小得多。 但是，像其他有氧运动一样，在椭圆机上锻炼需要一定的耐力和耐力。 某些疲劳是正常现象，但是如果您身体不健康或营养不足，腿部疲劳会更快出现，并且更加明显。
特征
当腿部肌肉无法正常收缩时，跑步或使用椭圆机时会出现类似跑步的运动，会导致腿部疲劳。 您的双腿可能会感到沉重，并且会感到疼痛或抽筋。 疲劳感通常会伴随腿部灼热感，但几分钟后这种感觉就会消失。 站立或使用双腿也可能很困难或有些痛苦。
原因
通常认为肌肉疲劳是由乳酸的积累引起的，乳酸是肌肉收缩的副产物，但这种理论已被抹黑。 哥伦比亚大学的科学家表明，导致肌肉疲劳的一个因素是钙的泄漏。 他们的研究发现，在运动过程中的某个时刻，肌肉中的细小通道开始泄漏钙，从而削弱了肌肉的收缩，从而导致疲劳。 这项研究原本是要为心脏病患者生产一种药物，但随后的测试证实了相同的原理适用于骨骼肌，尤其是腿部肌肉。
影响因素
无论触发腿部疲劳的确切机制如何，都已发现在心脏运动过程中或运动后会导致某些状况。 这些包括营养不当，脱水，肌肉力量不足和过度劳累。 在那些刚开始锻炼但又不知道疲劳阈值应如何锻炼的人中，过度劳累是导致腿部疲劳的常见原因。 尽管使用椭圆机是一种低影响的运动，但它仍然需要腿部肌肉的耐力和力量。 一旦您的腿部肌肉变得更强壮，它们的功能就会更加有效，并且需要更长的时间才能疲劳。 您的肌肉还需要以营养和水的形式提供适当的燃料。 缺少任何一种都会导致运动过程中疲劳的早期发作。
