疾病控制与预防中心建议成年人每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，例如快步走，或75分钟的剧烈强度的有氧运动，例如慢跑或跑步。 但是，慢跑或跑步会对关节造成压力。 如果您患有痛风，剧烈运动或跑步导致关节受伤，可能会引发痛风发作。
痛风
痛风是关节炎的一种形式，由关节中尿酸晶体的堆积引起。 尿酸是嘌呤分解的结果，嘌呤是人体组织和许多食品中存在的物质，包括干豆和豌豆，肝脏和cho鱼。 肾脏可消除尿酸，但在某些人中，肾脏无法排泄足够的尿酸，否则人体会分泌过多。 发生这种情况时，尿酸晶体会积聚在一个或多个关节中。 症状-疼痛，肿胀，发烧和僵硬-可能是周期性的，发作持续3到10天，然后出现无症状的症状，持续数月或数年。 即使没有症状，关节仍然会受损。
风险因素
中老年人患有痛风的风险较高，但在绝经前，女性患痛风的风险低于男性。 60岁以后，两性的风险相同，而80岁以后，妇女的风险更高。 其他危险因素包括肥胖，大量饮酒，接触铅，器官移植和甲状腺问题。 痛风家族史会增加您的风险。 这通常是由于酶的缺陷而阻碍了人体嘌呤的分解。 最后，某些药物和补品会增加您的风险。 这些包括利尿剂，左旋多巴，阿司匹林，环孢霉素和维生素烟酸。
滑囊炎，肌腱炎和痛风
滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊是位于骨骼和肌肉，皮肤或肌腱之间的充满液体的囊。 肌腱炎是肌腱的炎症。 痛风可能导致任何一种状况，过度使用或某些活动（包括跑步）可能造成的伤害。 如果您已经患有痛风，那么跑步会增加痛风发作的风险，而且会增加滑囊炎和肌腱炎的风险。
痛风和运动
建议所有人（包括痛风患者）定期锻炼。 定期运动，加上健康的饮食习惯，可以帮助您减轻体重并保持体重，进而帮助您控制痛风。 但是，由于可能会脱水，因此不建议进行剧烈运动，因为脱水会增加血液中的尿酸。 某些运动（例如跑步）也会使关节受压，并增加痛风发作的风险。 如果您发现跑步或慢跑会导致痛风发作，您可能会考虑其他形式的运动，例如游泳或骑自行车，这些运动对您的关节没有那么费劲。
