Marketdata Enterprises的报告显示，截至2013年4月，美国的节食者人数为1.08亿。 虽然不乏那些尝试减肥的人，但其他人正在遵循各种营养计划以改善健康状况，因为许多健康状况的预防和治疗通常需要改善饮食。 无论出于何种原因，饮食都应该安全，健康，并且可以长期食用。
计算减肥方式
慧Watch轻体被认为是最有效的商业饮食计划之一，因为遵循它可以直接有效。 根据食物的碳水化合物，脂肪和蛋白质含量以及总卡路里为它们分配点值，您将根据想要减轻的体重获得每日的点预算。 该减肥计划和其他商业减肥计划的潜在弊端是，可能无法教给长期饮食以保持体重。
瓶装饮食
Slimfast饮食是一种方便的随身携带式饮食计划，可通过将卡路里保持在足够低的水平来每周减少1-2磅来帮助您减轻体重。 饮食计划中包括专有的现成奶昔，奶昔混合物和餐吧，以及您每天准备的一顿500卡路里的饭菜。 小吃包括Slimfast酒吧和其他小吃，例如椒盐脆饼，胡萝卜棒，开心果和水果。
祖先饮食
古饮食法的前提是，如果您的10, 000年前的祖先没有吃过，那么您也不应食用。 这意味着没有谷物，豆类或乳制品，因为它们是农业革命的一部分，并且据称，这些相对现代的食品与当今疾病如糖尿病，心脏病和癌症有关。 然而，避免整个食物种类都存在营养缺乏的风险，更不用说饮食无聊了。
心脏病预防与逆转
心脏健康，血压低，胆固醇和甘油三酸酯含量低，分别是血液中的蜡状和脂肪沉积物。 有益于心脏的饮食可以促进这些策略，并有助于预防或逆转心脏病。 饮食控制高血压的方法，即DASH，是一种可以降低血压和胆固醇的饮食方法，通常在心脏病发作后服用。 这种饮食策略是均衡的，包括多种食物。
DIY与 为我做
旨在实现相同健康减肥的饮食可能有很大的不同。 例如，“容积法”将让您吃得与平时一样的量，所不同的是您消耗的总卡路里。 这需要很多思考和准备。 如果您不想准备食物或思考，Jenny Craig Diet可能适合您。 预包装的家庭送餐可消除所有的猜测，珍妮·克雷格（Jenny Craig）会为您计算卡路里。
应对糖尿病
当人体稳定血糖的能力失效时，就会发生2型糖尿病。 美国糖尿病协会的饮食指南旨在通过促进饱和脂肪和胆固醇含量低的食物，同时增加新鲜水果，蔬菜，全谷类和豆类的摄入量来预防和控制糖尿病。 最大的减肥者饮食计划遵循简单易行的饮食计划，不仅着眼于这些食物，而且还促进了适度的运动，从而达到了该等级。
食肉者和素食主义者团结
无论您是否吃肉，您仍然可以遵循健康的饮食习惯。 TLC饮食计划是一项全面的健康饮食计划，可促进人们进食大量水果，蔬菜，全谷类，鱼类和瘦肉。 素食者可以采用类似的称为“ Flexitarian Diet”的方法，用豆腐，豆类，小扁豆，豌豆，坚果和鸡蛋等食物代替肉类。 这两种饮食均可有效控制胆固醇，使其成为预防心脏病的好选择。
整体，自然的方法
地中海饮食是通过减少甘油三酸酯和胆固醇来预防心脏病的另一种方法。 地中海饮食富含新鲜蔬菜，水果，坚果，种子，豆类，瘦肉，家禽和鱼类，还可以大量使用橄榄油，甚至还可以选择添加适量的红酒。 这种饮食模式强调各种全食和健康脂肪，同时限制不健康的饱和脂肪和反式脂肪，精制食品和甜食。
