鱼油胶囊有多种形式，有些比其他的更可口。 喝牛奶是掩盖味道和减少鱼腥味的一种可能方法。 但是，您仍然可能会有鱼油打ps。 没有证据表明，将鱼油和牛奶一起食用是有害的，但它可能引起消化问题，尤其是如果您对牛奶中的乳糖敏感的话。 如果要服用鱼油补充剂，请先咨询医生。
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牛奶中掺入鱼油可以掩盖其味道和鱼腥味。
鱼油的好处
服用鱼油的主要好处来自其所含的omega-3多不饱和脂肪酸。 Omega-3并非由人体制造，只能从食物中获取。 据马里兰大学医学中心的研究表明，正确给予omega-3可以减轻炎症，有助于维持心脏健康，并可能降低某些慢性疾病的风险。 生产了各种各样的鱼油补品-其中一些在纯度和总omega-3含量方面比其他一些更健康。
鱼油加牛奶
据健康热线称，服用鱼油会引起消化问题。 根据您的特定消化系统，通过与牛奶一起服用鱼油可以减轻或增强症状。 此外，如果您无法消化乳糖（一种牛奶中的糖），则可能进一步加重消化不适，包括腹胀，腹泻和腹泻的症状。 否则，除非您对鱼油或牛奶有特殊问题，例如过敏，否则将两者并用是有害的。
鱼油和食物
将鱼油与食物一起食用有助于消化过程，并减少任何鱼腥味。 如果您在单独服用鱼油时遇到消化问题，那么购买EPA和DHA（鱼油中的omega-3s类型）含量更高的鱼油会有所帮助。 HealthLine建议这些类型的鱼油比可能包含更多污染物的标准鱼油更纯净。 鱼油也可以在定时释放胶囊中使用，这可以帮助减少副作用。
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鱼油注意事项
美国国家卫生研究院指出，女性的Omega-3脂肪酸摄入量为1.1克，男性为1.6克。 服用鱼油补充剂之前，请咨询您的医生，特别是如果您因特定问题服用它们或正在服用其他药物时。 根据Drugs.com的说法，鱼油可以与血液稀释剂，激素替代药物，避孕药，利尿药和某些心脏药物相互作用。 鱼油胶囊的质量会因长时间暴露于热，阳光或空气而受损。 如果您的胶囊闻起来有“鱼腥味”，则可能已腐烂，应予以更换。
：素食者所含Omega-3脂肪酸的食物
