当放置脚时，臀部和视力在脚着地的位置起着重要的作用。 由于步行是一项重复性活动，会给脚和双腿的关节施加压力，因此正确的姿势对于防止受伤至关重要。 脚撞击地面的方式也很重要； 它决定了腿的其余部分如何吸收冲击力。
臀部运动
根据WalkingHealthy.com，臀部的运动是向前运动的主要来源。 当您的臀部的一侧向前旋转时，它会将您的后腿从地面拉出，就像电动机一样移动膝盖。 当膝盖到达髋关节前方的最大距离时，小腿将脚踝向前移动。 脚的肌肉和肌腱向上弯曲脚趾，使鞋底接触地面。 地面接触时，脚后跟略微位于膝盖前方。
走线
当行人悠闲地散步时，脚印的宽度大约相等。 当您加快步伐并正确使用臀部时，您的脚几乎会成一直线。 如果您可以访问带有线条的轨道，则可以测试该理论。 试验一下速度和臀部运动，找到自然使脚成一直线的速度。 除非您快步行走并且运动自然，否则请勿将脚成一直线； 如果强行移动膝盖，可能会受伤。
注意脚
您的视力还可以使您的脚踩下，尤其是在崎rough的地形上行走时。 走路时，通常不会将脚放在地面上时直接盯着你的脚。 在您的大脑处理信息时，您的眼睛朝前看，从而决定采取的行动方案。 当您的眼睛不在路上时，您更有可能错误地下台，从而可能导致受伤。 走路时，将脚对准您的前方几英尺，以确保正确放置脚。
打击地面
脚撞击地面的方式会影响腿部关节的健康。 内旋过度，足弓变平，内脚更多触地，可能导致胫骨夹板，膝盖疼痛和足底筋膜炎等伤害。 在过度运动过程中，脚的更多外部撞击地面，也导致韧带和关节受伤。 与您的医生或专家谈谈您的脚。 矫正鞋或矫正器可以矫正两种步态，有助于减轻疼痛并防止受伤。
