水的重量可以人为地使体重秤上的体重膨胀。 毕竟，秤可以测量人体的各个部位-肌肉，骨骼，结缔组织，器官和体液。 除增加体重外，保水性还可以使您看起来浮肿和感到不适。 如果明天有特殊的演讲，照片拍摄或体育赛事之类的事情对您的体重很重要，那么您今天就可以采取行动，帮助您在一夜之间减轻体重。 无论您做什么，都不要限制液体摄入量或求助于水丸，因为它们可能导致危险的脱水水平。
补水减肥
看起来违反直觉的是，多喝水以减少水分保留。 当您脱水时，您的身体会保留水分作为保护机制。 尽力确保您的系统保持平衡。 这将帮助您冲洗掉多余的水。
请注意，喝太多水会导致低钠血症。 基本上，您消耗了太多的水，肾脏无法快速工作以将其冲洗掉，并且血液中的钠浓度下降到低于正常水平。 低钠血症虽然很少见，但会导致严重头痛，恶心，意识模糊甚至死亡等症状。 每小时需要超过800至1, 000毫升（或27至30盎司）的吸水率才能使肾脏功能超负荷。
减少碳水化合物摄入
当您吃碳水化合物时，您的身体会处理它们，以糖原的形式存储在肌肉中。 您的身体在每个糖原分子旁边会储存少量水。 如果您少吃碳水化合物，尤其是精制和含糖种类的碳水化合物，则可以稍微减少糖原的储存量和随之而来的水。
但是，碳水化合物对于正常的身体功能至关重要。 不要完全消除它们-继续吃一些水状，纤维状水果和蔬菜。 新鲜农产品中的纤维可帮助您处理粪便以及水。 另外，水果和蔬菜（例如绿叶蔬菜，黄瓜，西红柿和西瓜）对您的总体水分摄入有帮助，因此您水分更充足，并且不易过多喝水。
在海湾保持盐分以阻止水滞留
大量摄入盐分会导致您将多余的水分存储在水中，因为您的身体会尝试保持水钠平衡以实现最佳功能。 如果感觉到钠过多，您将保留水分使浓度均匀。 每天减少咸味零食和餐厅餐的摄入量，一夜之间就会失去一些水分。 坚持只加工天然食物的未经加工的整体食物，例如普通的瘦肉和蔬菜。 使用无盐调味料和新鲜香草或醋来增加风味。
除了常见的高钠嫌疑人（如熟食肉，热狗，罐头汤和冷冻晚餐）外，许多看似健康的食物也可能含有可测量的钠含量。 例如，两片全麦面包含300毫克钠，1/2杯豌豆罐头含230毫克，一盎司盐渍混合坚果含473毫克。 若要减少水肿，每天的目标不要超过1500毫克。
进行柔和运动
您可能会通过激烈的有氧运动来减轻水分的负担。 剧烈的锻炼实际上可能导致过夜持水。 激进运动会在您的肌肉中产生微小的眼泪，您的身体可以通过保留水分来应对这些症状。 伴随的炎症也会引起体液滞留。 相反，轻柔的锻炼（例如散步或骑自行车轻松）可以帮助循环，并可能冲掉多余的水。
