硬拉是否会对旋转器产生压力？

正确进行的硬拉主要是增强和锻炼您的上背部和下背部肌肉； 然而，硬拉杠铃还需要肩部肌肉做一些工作。 转子在硬拉运动中起着很小但重要的稳定作用，因此在进行锻炼时会承受一些压力。

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协助一名妇女用硬拉的私人教练在crossfit健身房。 图片来源：贾斯汀·沙利文/盖蒂图片社新闻/盖蒂图片社

肩膀稳定

在进行硬拉的同时将杠铃握在身体前面时，杠铃向下拉动肩膀的力会导致肱骨或上臂骨从肩关节中拉出。 肩袖与吊杆的向下作用力相反，有助于将肱骨的头部固定在肩关节中。

转子应力

尽管肩袖在硬拉中起相对较小的稳定作用，但抬起时支撑肩关节的压力可能会加重肩na损伤。 避免使用过多的体重，尤其是在因受伤进行康复训练时，请在开始硬拉程序或感到任何疼痛之前咨询医生。