花生或花生酱会增加高血压吗？

高血压，也称为高血压，表示动脉中的高压水平。 心脏必须更强力地抽血，因为会积聚斑块，从而使通道变窄。 某些食物会升高血压，而其他食物则会随着时间的推移降低血压。 用花生这很棘手，因为花生油过多会增加血压，但是只要摄入适量的花生油，实际上就能降低血压。

一片花生酱吐司。 图片来源：bhofack2 / iStock / Getty Images

花生和花生酱可以提高高血压的时间

钠会导致高血压，因此，任何添加到花生或花生酱中的盐都会增加血压。 阅读花生酱罐和花生包装上的标签，以确认没有添加盐。 因为它们含有饱和脂肪，所以过多食用花生或花生酱可能会导致高血压，因为过多的饱和脂肪会阻塞动脉。

当花生和花生酱可以降低血压

当您适度地吃花生或花生酱时，它们可以帮助降低血压，这是《停止高血压的饮食方法》（DASH）饮食计划中建议的。 花生给您纤维，钾，镁和氨基酸精氨酸，所有这些可能帮助降低血压。 DASH每周分配一份坚果四到五次，即三分之一的花生或2大汤匙的花生酱。 当您使用花生酱代替黄油或人造黄油时，您正在努力降低血压，因为它们会增加血压。

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