尊巴舞的舞步灵感来自南美一些最具表现力和最生动的舞蹈。 萨尔萨舞（Salsa）等经典舞蹈风格通过Zumba例行程序的现代健身得到了现代的改观。
就复杂性而言，您的第一个Zumba舞蹈班可能会压倒一切。 音乐很快，移动甚至更快。 但是，如果您将舞蹈分解为基本舞蹈，则可以开始掌握Zumba。
最初，拉丁美洲舞蹈是Zumba的灵感来源。 随着时间的流逝，它已经演变为包括来自世界各地的舞蹈动作。 许多基本动作仍然受到拉丁舞的启发，因此这些是您应该首先学习的基本动作。 一旦学习了每种舞蹈风格所基于的步骤，当您选择Zumba时就会有基础。
基本的莎莎步骤
对于salsa，请从最基本的步骤模式开始。 共有八项计数：
- 用左脚向左走一步。
- 将您的体重转回到右脚。
- 左脚退回中心。
- 暂停计算分数。
- 用右脚向右走。
- 将体重转移到左脚上。
- 将右脚放回中心。
- 暂停第八次计数。
或者，您可以向前和向后执行这些步骤。
要升级它，您可以执行旅行步骤。 您无需采取任何行动，而只需要采取四步。 先导腿，然后后脚追上领先。 领先一步，追赶后脚再走一遍。 然后，以相反的方向重复该顺序。
Merengue基本步骤
Zumba使用梅伦格步骤的简单性来创建一系列快节奏的步骤。 慢慢开始，掌握基本步骤，然后再开始学习。
站高，双脚并拢。 将臀部向右移动并抬起左脚，然后将其踩在地面上。 然后，将臀部向左移动并抬起右脚，然后起来。 找到具有该步伐模式的节奏，然后在感到舒适后尽快移动。 您可以在踏步时添加手臂动作，例如向侧面或上方伸出手。
雷鬼舞基本步骤
对于这种乐观而现代的舞蹈风格，首先要从腿部动作开始。 左脚阔步走出去。 将右脚伸入并在左脚旁边点击它。 轻击右脚时，请向右倾斜，以免摔倒而跌倒。
用右脚向右宽步赶下摔倒，然后在向左倾斜时将左脚向右踩。 当您适应大型步伐时，请保持节奏交替。 当您感到舒适时，就该增加手臂运动了。 当您的双脚向左踩时，请将您的右臂抬高。 放下，然后向右走，然后将您的左臂举起。
基本坎比亚步骤
这种经典的拉丁舞风格涉及一些花式步法。 种植右脚，将左脚向前移动。 保持身体高大，不要腿向前倾斜。 保持前膝盖伸直，然后抬起前导腿并将其置于右腿后面。
这次，将左脚放在身体后面。 种植脚趾，让脚的其余部分离开地面。 扭动臀部，再次将左脚放到前面。 直到您对运动感到舒适为止，才可以继续用左脚踩踏，然后在移动右脚时将左脚放下进行尝试。
Samba基本步骤
与梅伦格舞类似，这种巴西舞的步伐很简单，但随着动作的迅速而变得复杂。 开始双脚并拢站高。 将体重倾斜到右脚，保持膝盖伸直并使臀部向右倾斜。
当您坐在右腿上时，将左脚跟抬离地面，以使只有脚趾触碰，然后弯曲左膝盖。 然后，将左脚跟放到地面上并倾斜到左腿，抬起右脚跟并弯曲右膝盖。
舞步的关键是臀部。 以夸张的动作将臀部移动到种植脚跟的一侧。
