喝浓缩咖啡可以通过增加能量水平和暂时减少饥饿感来帮助您减轻体重。 这些效果来自浓缩咖啡因中的咖啡因含量，浓缩咖啡是一种强力黑咖啡，通过迫使咖啡流通过磨碎的咖啡豆而制成。 浓缩咖啡还是一种低热量的饮料，只要您不向浓缩咖啡中添加糖或奶油，每盎司贡献大约3卡路里的热量。
能量水平提高
最成功的减肥计划包括限制卡路里摄入和增加体育锻炼。 这种组合产生卡路里不足，导致体重减轻。 根据2013年7月发表在《雀巢营养学院研讨会系列》杂志上的文章，适量摄入咖啡因可刺激中枢神经系统并改善运动表现。 长时间锻炼或以更高的强度锻炼会使每次锻炼消耗更多的卡路里，从而导致更多的体重减轻。 因此，在锻炼前喝一杯含咖啡因的意式浓缩咖啡可以减轻体重。
减少饥饿
喝浓缩咖啡也可能会降低食欲，使您消耗更少的卡路里。 根据2013年6月发表在《肥胖》杂志上的一项研究，超重和肥胖的人每天适量喝咖啡会减少下一餐的卡路里摄入量，并减少每日总卡路里摄入量。 当人们每天从咖啡中每公斤体重摄入3至6毫克咖啡因时，便产生了结果。 根据USDA国家营养数据库，每1盎司液体的浓缩咖啡中含有约64毫克咖啡因。
咖啡因的生热作用
从浓缩咖啡中摄取咖啡因也可能会稍微增加体内的生热作用。 这是人体热量产生的增加，可能会导致卡路里消耗略有增加。 根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章，摄入100毫克咖啡因会导致每天约80至150卡路里的能量消耗。 尽管这是少量的卡路里，但随着时间的流逝，它会累加起来。 每天燃烧额外的80卡卡路里，每年可减轻约8磅的体重。
当心副作用
尽管每天喝适量的意式浓缩咖啡可能会带来一些减肥效果，但也会产生副作用。 咖啡因摄入过多会导致心跳加快，焦虑，抑郁，失眠，恶心和躁动。 随着时间的流逝，摄入大量咖啡因会干扰人体吸收钙的能力，从而导致骨密度降低。 如果您饮用意式浓缩咖啡代替水，牛奶或其他非咖啡因饮料，则您也可能会脱水。 如果您目前正在喝大量浓缩咖啡而出现副作用，请缓慢减少摄入量，以免出现戒断副作用，例如头痛。
