如果蛋白质奶昔只是您饮食的一部分，也许在这里和那里代替一顿饭，或者偶尔用作零食，它们不会给您带来任何消化问题。 但是，每天要摇动几次蛋白质会束缚您。 蛋白质饮料中的某些成分，例如蛋白质，乳糖或什至麸质过多，可能会使您便秘。
小费
当它们是健康均衡饮食的一部分时，蛋白质奶昔不应该引起便秘。 但是，如果您没有摄取足够的纤维，乳糖或面筋不耐症，或者您的奶昔使钙质超负荷，便秘可能是一个问题。
缺乏纤维
蛋白质摄入过多
如果您喝很多蛋白质奶昔，饮食中可能会摄取过多的蛋白质。 当您消耗过量的蛋白质时，肾脏会努力将所有物质过滤掉，从而使您排尿更多。 结果您可能会脱水。 您变得越脱水，您的大便吸收的水就越多。 这可能最终使您便秘。
WebMD建议男性每天摄取56克蛋白质，女性每天摄取46克蛋白质。 虽然您可以肯定地安全地消耗更多的水，但应该增加液体摄入量。 多喝水以防止因蛋白质增加而引起的便秘。
无法消化乳糖
蛋白质奶昔中的典型关键成分之一是牛奶或乳固体，如乳清。 大多数人都应该处理得很好。 但是，如果您的身体不会产生太多乳糖酶（消化乳糖所需的酶），您可能会在肠内感觉到它。 当乳糖到达您的肠子时，您的身体不知道如何处理它，在某些情况下会导致其减慢速度。 这种情况被称为乳糖不耐症，在食用乳糖后不久也常常与恶心，呕吐或头晕有关。
如果这对您来说是一个问题，请选择不含乳制品的蛋白质奶昔。 另外，您也可以在家中使用大豆或大麻蛋白以及椰子，大米，杏仁或豆浆代替牛奶，制作自己的蛋白质奶昔。
麸质消化不良
对于某些人来说，肠子不能忍受麸质，麸质是几种谷物中发现的蛋白质。 麸质还会使您的免疫系统进入攻击模式，这可能表明乳糜泻，这会导致消化问题。 无论哪种方式，如果您知道自己对小麦，黑麦或大麦谷物都敏感，请提防蛋白质奶昔。 否则，您可能会出现便秘。
通常，预制奶昔或您在家中奶昔中使用的任何蛋白粉均不含这些谷物。 但是制造商并不总是保证他们的产品是在无麸质的设备中生产的，因此您的奶昔成分可能被麸质污染。 如果对最终食品进行了面筋测试，则标签上会显示“无面筋”。
钙过多
钙对保持骨骼强健非常有益，但过多会减缓肠蠕动。 高钙水平（称为高钙血症）会降低肠道的肌肉收缩率。 这可能是您便秘的原因。 在任何给定的一天中，钙含量都不应超过2500毫克。 一罐10盎司的预制奶粉或基于牛奶的蛋白质奶昔可提供多达385毫克的钙。 每天吃六到七个，很快就会使您达到最大安全摄入量。
