我们已经知道，运动因多种不同的健康原因而令人难以置信：它可以延长寿命，帮助防止焦虑，压力和沮丧，甚至可以改善性生活。
但这还不是全部。 根据最新研究，出汗对眼睛健康和大脑大小也有积极影响。
在一项由澳大利亚领导的研究中，研究人员发表在《神经影像》（NeuroImage）杂志上，发现证据表明，有氧运动每周进行2至5次，不仅对记忆功能产生积极影响，而且有助于在衰老过程中保持大脑健康。
主要研究作者约瑟夫·菲斯（Joseph Firth）博士解释说：“运动时，会产生一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，它可以通过减少大脑的退化来帮助防止与年龄有关的衰老。”新闻稿。 有氧运动可以减缓大脑尺寸的恶化。换句话说，运动可以看作是大脑的一项维护计划。 还有一个关闭电视并徒步旅行的理由，对吗？
这些年来，大脑的年龄不断增长，在40岁以后的每十年平均减少5％。对老鼠的研究一直认为，运动会增加海马体的大小，海马体是记忆的关键区域，但人类研究已经返回结果不一致。
除了对大脑有益之外，来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员发现，进行中度至剧烈运动也可以将青光眼（一种眼病，如果不及时治疗可能导致视力丧失）的患病风险降低73％。
医学博士Victoria L. Tseng博士在新闻稿中解释说：“我们的研究表明，运动不仅可能与降低青光眼的风险有关，”与那些以较低速度，更少步伐运动的人相比，甚至可以进一步降低其青光眼的风险。”
好吧，所以现在我们都知道运动对我们的身体，思想和整体健康确实非常有益，但是如果您讨厌锻炼，该怎么办？ 今年早些时候发表的研究声称，爱上运动就像改变心态一样简单。
另外请记住，从锻炼中获得大部分健康益处并不需要每天参加HIIT或SoulCycle课。 美国卫生与公众服务部和美国运动医学学院均建议，年龄在18至64岁之间的成年人，应至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，并在一周的三到五天内进行传播。
并就此做吧！
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