您的身体利用阳光产生维生素D。一些食物还提供了营养，其中包括富含维生素的一些产品，例如牛奶和早餐谷物。 维生素D也可以作为膳食补充剂。 尽管这种药通常是安全的，但除非医生确定补充维生素D可以使您受益，否则不要服用。 一些服用高剂量维生素D的人会感到恶心。
维生素D摄入量
医学研究所的食品和营养委员会确定个人每天应摄入多少维生素D。 出生时，婴儿的饮食中需要10 mcg的营养。 从1岁到70岁，个人每天需要15 mcg的维生素D。 到71岁时，将摄入量提高到20 mcg。 保持这些限制可减少恶心和其他可能的副作用的风险。
预防中毒
恶心是服用高剂量维生素D的一种烦人但几乎无害的副作用。还可能发生由维生素D中毒引起的更严重的状况-骨质流失，肾结石以及心脏和肾脏硬化。 为了防止毒性和潜在的致命健康问题，食品和营养委员会规定了维生素D的最高摄入量，以指示安全区的位置。 从出生到6个月的最大安全剂量为每天25 mcg。 在生命的第六个月到十二个月之间，儿童每天最多可以忍受37.5 mcg的维生素D。 如果儿科医生建议补充，则从1到3岁的儿童可以摄取多达62.5 mcg的营养。 从4岁开始，每天的限量增加到75 mcg。 当孩子9岁时，他们的维生素D摄入量最高可达100 mcg。 直到成年，它都保持在那个极限。
避免恶心
您的身体从阳光中摄取的维生素D不会引起副作用。 症状也不与食用含有营养的食物有关。 当您高剂量补充维生素D时，就会发生不良反应。 如果您维持正常的维生素D供应量，则可以避免补充维生素和潜在的恶心。 马里兰大学医学中心建议，每周花45分钟-如果您的皮肤是深色的，最多要花三个小时。 另外，吃提供营养的食物。 鲑鱼，鲱鱼和其他高脂肪鱼类是很好的天然来源。 鸡蛋和浓缩牛奶也是如此。 如果您的医生建议补充，请勿服用超过她规定的剂量。
其他注意事项
如果服用了她规定的维生素D剂量后感到恶心，请与您的医生联系。 不要消除症状。 您的医生可能需要调整您的处方或调查胃部问题的原因。
