身体对碳水化合物敏感的人有时很难在中段减肥，尤其是当他们继续吃身体不喜欢的碳水化合物时。 要击败腹部脂肪并减轻体重，您首先需要确定应该吃什么食物以及应该避免吃什么食物。 为了确保您得到所需的身体，请去看医生。 您可以共同评估自己的新陈代谢状况，并确定保持健康所需的生活方式改变。
关于碳水化合物敏感性
当对碳水化合物敏感的人吃碳水化合物时，例如白面包，土豆或糖，他们会遇到血糖升高的情况。 为了帮助处理多余的血糖，他们的身体还会释放额外的胰岛素。 这通常会导致体重增加，尤其是腰部。 由于碳水化合物的敏感性可以从轻度到重度不等，因此治疗取决于个体。 对于某些人来说，仅减少碳水化合物就足够了。 对于敏感性和状况更为严重的人，例如乳糜泻（一种导致面筋不耐受的自身免疫性疾病），必须从饮食中清除所有含面筋的碳水化合物。
测定碳水化合物的敏感性
克服碳水化合物敏感性的第一步涉及医学测试，以评估血糖和胰岛素水平。 医生使用的一种较常见的测试称为口服葡萄糖耐量测试。 用于评估碳水化合物敏感性的其他测试包括空腹血糖测试，空腹血糖胰岛素测试和餐后两小时胰岛素测试。 测试结果表明低血糖水平可能表明血糖过低，这是碳水化合物敏感性的早期迹象。 高血糖水平可能预示着糖尿病前期或糖尿病，这发生在碳水化合物敏感性的后期。 这些测试可以帮助医生评估一个人的碳水化合物代谢，并指导他们制定治疗计划。
减肥
如果您对碳水化合物敏感，那么减肥和减少顽固腹部脂肪的关键不仅仅在于减少碳水化合物。 为了减肥和保持健康，通常需要更全面的生活方式改变。 要确定治疗您的状况的饮食计划，请与您的医生或营养师合作，确定您需要避免的特定食物以及需要纳入饮食的食物。 通常，这意味着避免使用简单的碳水化合物和糖，例如白面包和面食，而将重点放在不会引起血糖飙升的低血糖食品上。 定期运动也是平衡新陈代谢并使身体恢复健康的关键因素。
结果
即使是那些对碳水化合物没有明显敏感性的人，通过低碳水化合物饮食也可以成功减掉磅和英寸，尽管去除多余的碳水化合物并不是减肥的灵丹妙药。 消除身体难以处理的碳水化合物，可以减少上腹部的腹胀和脂肪堆积，但是您仍然需要减少总体卡路里摄入量，以减少已经存在的脂肪。 通过遵循健康的饮食计划，避免过多的卡路里并定期运动，即使是对碳水化合物敏感的人也可以成功地缩小腹部并失去顽固的脂肪。
