更年期期间，您的身体会减慢雌激素和其他性激素的产生，这可能会导致您体重增加。 您可以通过在饮食中添加模仿雌激素的草药补品来预防这种体重增加，从本质上说服您的身体仍在产生足够的雌激素。 合理剂量的草药补充剂可控制绝经期体重增加，这种植物来源通常是安全的，而且还提供许多营养益处。 这些植物雌激素化合物（木脂素和异黄酮）存在于许多水果和蔬菜中，但某些来源比其他来源更好。
步骤1
服用辣椒，人参或蓝藻（螺旋藻）补品。 这些草药补品可增强您的新陈代谢，燃烧更多的卡路里，而无需更改当前的锻炼程序。
第2步
在日常饮食中添加红茶或绿茶。 补充剂可提供茶中发现的大剂量植物雌激素化合物，易于服用。 您每天需要喝五到十杯茶才能达到相同的效果，因此补充剂可以更好地帮助您控制更年期体重的增加。
第三步
在您的日常饮食中添加新鲜研磨的亚麻籽。 根据矿物质和骨代谢的临床案例，在所有测试的植物来源中，亚麻籽的植物雌激素含量最高。 根据GoldenFlax.com，您每天应该喝掉1/8到3/8的杯子。 将其撒在酸奶，谷物或沙拉上，然后添加到面包和煎饼中。 亚麻油补品不含相同量的木脂素。
步骤4
每天吃一份或更多的草莓，小红莓或蓝莓。 这些营养丰富的食品中植物雌激素和木脂素的含量也很高，可在每份食物中为模拟雌激素的化合物提供保护。
您需要的东西
-
卡宴辣椒补品
人参补品
螺旋藻补品
绿茶补品
红茶补品
磨碎的新鲜亚麻籽
草莓
蔓越莓
蓝莓
小费
根据矿物质和骨代谢的临床案例，在绝经期使用模拟雌激素的草药，食品和补品的好处之一是降低了患乳腺癌的风险。 您不仅可以控制更年期体重增加，而且可以降低患癌症的风险。 卡宴辣椒补充剂可能会刺激您的消化系统，因此请不要每天服用。 人参是一种兴奋剂，所以不要在深夜服用，否则您将难以入睡。
