足弓也许是我们脚上最重要的结构特征，它承受200, 000到300, 000磅的重量。 我们每走一英里都会感到压力。 足弓吸收了我们的身体在每次迈步时向脚施加的压力。 弓的高度可能因人而异。 它也可能随着人的年龄或各种医疗状况而改变。 适当地支撑足弓可以防止各种肌肉骨骼问题，这些问题可能导致不活动甚至残疾。
拱门类型
足弓很少或没有足弓的人通常可以赤脚站立在镜子前观察到这种情况-如果脚底完全或几乎完全搁在地板上，则足弓不足的现象很明显。 如果您不确定脚部相对于正常情况的形状，美国骨科医师学会建议您尝试以下简单测试：将脚底浸入水中，并以正常的步伐在就能找出留下的足迹。 低足弓的扁平脚从大脚趾到脚后跟几乎没有弯曲，而高足弓的脚从脚跟到脚掌会留下细条。
牙弓形状的变化
孕妇可能会发现，由于脚上增加的重量增加了压力，足弓有些扁平。 美国足病医学协会建议孕妇选择具有良好减震性能的舒适鞋子，以减轻下足弓无法防止的脚部压力。 他们可能希望穿非标模制嵌件，以提供额外的足弓支撑。 根据关节炎基金会的说法，类风湿关节炎患者可能会形成扁平的足弓，这需要额外的支持。 年龄本身可能会在一生中通过保持水分，放松韧带以及重力和体重影响来改变脚的形状
内旋
足弓低的人可能倾向于“过分前”，这意味着脚在每一步中都向内旋转得太远。 否则，高足弓会导致脚向外滚动太远或“不足”。 适当的支撑对于两种类型的拱门都很重要。
旋前的结果
旋前引起的极度向内的脚步运动迫使膝盖和臀部不对齐。 这种运动通过膝盖，胫骨，大腿，骨盆和背部施加了额外的压力。 过度的脚旋转会导致脚和脚踝受伤，跟腱炎，足跟痛，膝盖骨发炎，拇囊炎，胫骨夹板，臀部和下背部疾病以及小腿肌肉，腱和韧带受伤。
适当的足弓支撑
用合适的合适鞋类支撑低或高足弓，尤其是在体育运动中-这简单的步骤可以帮助防止因过度或过度内翻而引起的许多问题。 低足弓的人应该寻找归类为“运动控制”的鞋子。 这些鞋在足弓趋于塌陷的脚内侧增加了稳定性，防止了过度向内滚动。 高足弓的人应该考虑“缓冲”的鞋子-这些鞋子的弯曲形状会鼓励脚向内滚动。
矫形器
有些人的足弓特别低或高，应该考虑使用矫形器。 足科医生或理疗师可以帮助您确定定制矫形器是否适合您。 您可以在药房和体育用品商店购买价格较便宜的预制矫形器。
