锻炼时感到灼痛是描述肌肉在无氧运动时发生的化学反应的另一种方式。 有许多因素会导致肌肉中的氧气产生，因此烧伤与最佳锻炼没有直接关系。 但是，有一些方法可以调整您的锻炼方式，以使您确实感觉到灼痛。
什么是烧伤？
灼伤来自肌肉产生的乳酸。 当您进行强度足以耗尽肌肉氧气供应的运动时，就会产生乳酸。 肌肉需要氧气来分解产生能量的葡萄糖。 在没有氧气的情况下，它使用酶分解葡萄糖，从而产生乳酸。 随着锻炼使肌肉不堪重负，并试图获取更多的氧气，血液可能会因乳酸而溢出。 乳酸的量开始增加，引起灼伤感。
无氧运动
无氧运动是在没有氧气的情况下进行的运动。 与有氧运动相反，这种运动是在氧气存在下进行的，它会导致灼伤感。 然而，无氧运动并不是所有人的最佳运动类型。 无氧运动是高强度运动，有些人不想以这种强度运动。 因此，锻炼时无需感到灼痛。
有氧运动
有氧运动可能是某些人的最佳运动选择。 在这种情况下，感觉不到灼伤实际上是锻炼的目标。 有氧运动是在氧气存在下进行的，因此人体产生的乳酸较少，您不会感觉到灼伤。 有氧运动包括长时间的低强度运动，例如步行，慢跑，骑自行车和游泳。
如果没有烧伤怎么办？
当您感觉不到灼伤时，您的锻炼强度就是您的肌肉具有足够的氧气。 如果您想感觉到灼伤，则意味着您正在寻找一种运动强度，在该强度下，肌肉缺少氧气，因此开始产生乳酸。 为了感觉到烧伤，请增加锻炼强度，直到感觉到烧伤为止，或考虑改用无氧运动，例如举重。
