传说
步骤1
当这个故事发生时，大约在公元前480年，古希腊被划分为州和种族，例如斯巴达人，雅典人和特斯派人。 斯巴达人因其战斗能力而备受推崇。 波斯国王谢尔克斯（Xerxes）决心征服希腊，因此决定入侵斯巴达（Sparta）。 由于斯巴达领导人列昂尼达斯国王无法从种族长老那里获得支持，对波斯人发动全面战争，因此他将300名最优秀的士兵带到了Thermopylae的山口。 狭窄的通道就像一个瓶颈，因此尽管有300万波斯人来战斗，但一次只能战斗几百人。 300名斯巴达人战斗了几天，杀死了数百万人，直到当地农民向波斯人展示捷径出卖他们时，他们才失踪。
适应
步骤1
这位传奇人物由弗兰克·米勒（Frank Miller）制成了一本图画小说，然后由华纳兄弟（Warner Brothers）改编成电影，并由扎克·斯奈德（Zack Snyder）执导。 制片人在让演员们扮演角色方面面临着艰巨的任务，因此他们将他们送到了登山者Mark Twight所拥有的盐湖城体育馆Gym Jones。 他带领他们完成了战斗编舞，极限训练和节食而又瘦弱的饮食。 根据MuscleFitnessBlog.com的说法，Twight说：“我们采取了相反的卡路里限制途径，使它们看起来像是在陆地上，在野外生活，全都因病而破烂。 ”
食品类
步骤1
斯巴达式饮食的重点是完整的有机食品。 饮食主要包括希腊和地中海食物，例如橄榄，橄榄油，无花果，葡萄，苹果，鳄梨，绿色蔬菜，鸡蛋，火鸡，鸡肉，全麦面包和野生稻。 在这种饮食方式下，您应该在吃饱之前永远不要吃东西，并且每顿饭之间都要饿。 但是，饮食中应富含蛋白质，因此每磅体重要吃1.2克蛋白质，每三个小时要吃蛋白质。 早晨多吃碳水化合物，可以使您精力旺盛地锻炼。 没有推荐的特定卡路里摄入量； 您应该简单地吃最少的食物以给您运动的能量，并确保卡路里来自营养食品。
锻炼
步骤1
如果您不将其与严格的锻炼计划结合使用，则该饮食将无效。 根据GymJones.com的说法，日常锻炼应包括25个引体向上，50个俯卧撑，50个举重练习器，重135磅。 杠铃训练，50次24英寸跳箱动作，50次单臂轻按和重复动作（36磅水壶）和50次地板刮水器腹肌练习。 如果您无法解决此问题，请减少重复次数并建立起来。
