您需要维生素C来治愈伤口，形成胶原蛋白并充当抗氧化剂，以防止自由基损害细胞。 维生素C散剂和维生素C药丸都有其好处，您应该选择的至少部分取决于您自己的个人喜好和需求。
吸收和生物利用度
莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，合成的抗坏血酸往往具有与天然抗坏血酸一样的生物利用度，粉末，丸剂和咀嚼形式的维生素C也具有同样的生物利用度。 缓释形式的维生素C可能没有被很好地吸收，但是，由于研究结果与这种形式的维生素C混合在一起，所以尚未证明将抗坏血酸钙与维生素C代谢物（例如Ester-C）结合的粉末增加维生素C的吸收。
使用方便
对于吞咽困难的人，选择粉状的补充剂代替药可能会更好。 粉末状还可以根据需要轻松调整剂量。
重要的是将维生素C粉末存放在非常干燥的地方，但是不要放在浴室或厨房中，否则打开包装的粉末可能会变得不稳定并结块。 在这种情况下，它不会那么有效。
潜在的副作用
咀嚼片和维生素C补充剂的粉状形式使您的牙齿比维生素C药丸暴露在更多的酸中，除非您选择非酸性版本，然后再用水冲洗口腔，否则它们可能会伤害牙齿。
如果常规维生素C的酸度使您感到困扰，则一种抗坏血酸矿物质形式的缓冲性补充剂（将抗坏血酸与钙或钾等矿物质结合在一起）可能不太可能引起副作用，包括胃部不适或腹泻，尽管有必要进行更多的研究来验证这种潜在的好处。
任何形式的补充剂（例如每天超过2克的补充剂）中很高剂量的维生素C都可能引起腹泻，恶心，胃痉挛，头痛，潮红或增加肾结石的风险。
其他潜在考虑因素
任何维生素C补充剂都可能与血液稀释药物相互作用，因此在将这些补充剂添加到日常工作之前，请先咨询医生。
无论您服用哪种形式的维生素C，请在瓶子上寻找带有美国药典符号的维生素C。 ConsumerLab.com指出，它所测试的27％的维生素C补充剂不包含标签上所列的维生素C数量，并且经过USP验证的产品已经过维生素含量和吸收性测试。
