疲劳和体重紧密地交织在一起。 超重意味着您必须更加努力地完成简单的身体任务，例如爬楼梯和从公交车站步行。 较大的体型也可能会影响夜间睡眠，因为它会增加您遭受睡眠呼吸暂停的机会。 如果您吃高热量，低营养的食物，那么进餐会增加体重，使您整日疲惫，因为您没有获得维持健康身体所需的营养。 与您的医生交谈，以确保您的疲劳不是由医疗引起的，然后着手进行饮食和锻炼计划，以帮助您达到健康的体重和提高能量水平。
睡眠呼吸暂停和白天疲倦
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）报告说，大约有1800万美国人患有睡眠呼吸暂停，这种疾病会导致您在睡眠期间停止呼吸。 当这种情况发生时，您的身体自然会醒来，并影响您的休息质量。 睡眠呼吸暂停还会导致健康风险，例如白天发作心脏病或心力衰竭，中风和过度嗜睡。
超重的人似乎更经常患有睡眠呼吸暂停，因为躯干和颈部的体重增加会干扰呼吸功能。 因为您经常在晚上醒来-无论您是否有意识地清醒，所以您白天可能会感到疲倦。 实际上，您可能会感到非常疲倦，以至于运动的想法和做出正确的饮食选择来减轻体重的吸引力不大。
通过调整份量和选择健康的食物来减肥可以帮助您减轻体重，从而减轻睡眠呼吸暂停。 一旦您感到更多的休息，就多做运动，以达到健康的体重。 由于病情可能很严重，因此也请与您的医生讨论策略和医疗干预措施。
超重时运动更困难
超重会产生惯性感，因为运动对身体的要求很高。 随之而来的是一个恶性循环：您移动的次数越少，您获得的体重就越多-使您更不愿意运动。
多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，起各种炎症作用。 它会分泌会增加您患2型糖尿病和心脏病等慢性疾病风险的化学物质。 这种炎症也会导致全身不适，包括极度疲劳的感觉。
减掉总体重的5％至10％可以帮助您感觉更好，并改善健康指标，例如高血压和心脏病风险。 它也可能使您感到轻松一些，因此锻炼变得更容易。
营养不良和疲倦
如果您沉迷于甜食，苏打水，薯条和快餐食品中的高热量食品，从而增加了体重，那么您可能无法获得维持健康所需的所有维生素和矿物质。 新鲜蔬菜，水果，低脂乳制品，瘦肉蛋白质和全谷类食品可实现均衡的营养计划，适量食用可支持健康的体重和优质的能量。
食用过多的精制碳水化合物，例如白面包和添加的糖，也会导致血糖波动，给您带来短暂的能量激增，只是让您崩溃并在一两个小时后感到昏昏欲睡。 多吃高纤维食物和足够的蛋白质，这两种食物都需要更长的时间才能消化，这意味着糖的激增并不那么极端，崩溃也是如此。 通过调节血糖水平，您全天都会感到精力充沛。
健康状况，超重和疲劳
医疗状况可能会导致您的疲劳。 甲状腺呆滞可能是造成疲劳和体重增加的原因。 如果您怀疑可能是这种情况，请与您的医生谈谈检查甲状腺激素水平的方法。 铁或维生素B12含量过少引起的贫血也可能导致过度疲劳。 您的医生可以通过验血确定这种情况。
有时，超重会导致整天难以进行深呼吸，因为隔膜运动受到限制。 这可能使您难以向肌肉，组织和大脑获取足够的氧气。 这也会使您感到迟钝和疲劳。
在某些情况下，您的超重状态和疲劳加剧可能是造成压力的根本原因。 艰巨的工作，家庭问题或财务问题会使您的身体抽出更多的皮质醇激素，从而渴望获得不健康的食物，并鼓励身体将多余的卡路里存储为脂肪，并使您彻夜难眠。 结合是超重和疲倦的身体。 采用缓解压力的技术，帮助您更好地睡眠并控制体重； 瑜伽，冥想和日记通常会有所帮助。
