多种维生素和鱼油是市场上最受欢迎的两种补充剂，许多服用一种的人也服用另一种。 实际上，某些多种维生素补充剂也含有鱼油。 在大多数情况下，将多种维生素和鱼油一起服用是可以的。
但是请注意，某些类型的鱼油含有丰富的维生素A和D，与多种维生素结合使用，可能会增加对这些营养素过量使用的风险。
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您可以将大多数类型的鱼油与多种维生素一起服用，但在服用鳕鱼肝油时要格外小心。
多种维生素和鱼油
没有最好的时间服用鱼油。 鱼油补充剂和多种维生素一起服用可能会影响某些营养素的吸收，但尚不清楚到底有多少。 当与含脂肪的膳食一起服用时，脂溶性维生素A，D，E和K的吸收可能会增强。 将这些营养素与鱼油结合使用可能会产生相似的效果。
在2015年2月发表于 《营养与营养学杂志》上的 一项小型研究中，参加者补充了鱼油和一餐含有30％脂肪热量的膳食，参与者服用维生素D3的血浆中维生素D3水平在32小时后增加了32％与低脂餐相比。
但是，即使它本质上是脂肪，但一份鱼油补充剂中也没有大量的脂肪-大约2克和20卡路里。 这可能不足以对吸收产生重大影响。 否则，没有其他理由建议或禁忌同时服用两种药。 更重要的是，这是两种补品中那些脂溶性维生素的含量，因为过量的脂溶性营养素可能很危险。
鱼油与肝油
您会在商店和网上看到的大多数以鱼为基础的omega-3补品都是鱼油，它们是通过压制鱼的全身而获得的。 包括鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，an鱼和沙丁鱼在内的脂肪鱼是最常见的来源。 肝脏油是通过仅压制通常为鳕鱼的鱼肝而获得的。
有什么不同？ 就ω-3脂肪酸而言，并不多。 不同鱼油和鱼肝油补充剂中的Omega-3含量差异很大，因此您可以找到两种剂量的Omega-3s含量较低的补充剂和两种剂量的Omega-3s含量较高的添加剂。 这仅取决于品牌和您要服用的剂量。
两种油之间的主要区别在于它们所含天然维生素A和D的量。 鱼油通常不提供这些维生素。 然而，鱼肝油是非常丰富的来源。
例如，一种鳕鱼肝油补充剂在一茶匙中提供了750微克RAE（或视黄醇活性当量，用于测量视黄醇），这是女性维生素A的推荐饮食允许量（RDA）的107％和83％根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，男性RDA的数量是多少。 如果将鳕鱼肝油和多种维生素一起服用，则可能需要重新考虑两者的结合。
据美国国立卫生研究院（NIH）报道，同样的补充剂还提供了6.35微克的维生素D，这比男女的RDA少一半。 除非您正在服用含有大量维生素D的多种维生素，一种维生素D补充剂和/或服用了不止一剂鳕鱼肝油，否则这可能不是问题。 但是，特别是在服用鱼肝油而不仅仅是鱼油时，这仍然是一个问题。
A和D过多的问题
与水溶性维生素不同，水溶性维生素会过量地从尿液中排泄，脂溶性维生素会在脂肪细胞中长期保存。 这些营养素摄入过多会导致它们在体内积累到危险水平，从而导致副作用和更严重的健康后果。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，高 维生素A 病是一种特别令人 担忧的 疾病，在该疾病中，长期大量摄入会导致肝损害。 其他副作用也可能包括头痛，腹泻，恶心，头晕和关节和骨骼疼痛。 成人维生素A的容许摄入量上限UL（上限）为3, 000微克或10, 000国际单位。 定期超过此数量会增加肝毒性和其他不良副作用的风险。
如果您服用一份含750微克的鳕鱼肝油补充剂，并且饮食正常，那么您服用维生素A的风险就不会很大。但是，如果您服用的剂量超过一剂，如果您服用含有大量维生素A的复合维生素（或单独的维生素A补充剂），则可能会有危险。
虽然许多复合维生素不包含异常大剂量的维生素A，但有些却含有。 例如，一种市售的多种维生素可提供25, 000国际单位的维生素A，是UL的两倍以上。
至于维生素D，毒性的风险并不大。 每份含6.25毫克维生素D，您不太可能会超过UL规定的维生素D，每天100毫克。 但是，如果您服用含有大量维生素D的多种维生素，则会增加患病风险。
除了单独的单营养维生素D补充剂外，有些人还服用了多种维生素D和维生素D。 在一起，它们可以一次提供多达UL的服务。 如果您还服用鱼肝油补充剂，则风险会增加。
你应该两者兼得吗？
以保守的剂量服用，没有理由不服用多种维生素和鱼油，尤其是如果您的饮食不如应有的健康和/或您不吃海鲜。 如果您服用鱼油而不是鱼肝油，则不必担心。
但是，您应该确保阅读所选鱼油和多种维生素产品的标签，以确保总和不超过安全摄入量。 您还应该仔细检查您服用的其他补充剂的标签，因为它们还可能含有其他营养素，例如维生素A和D。
在某些情况下，可能需要特殊的营养补充剂来修复缺乏症。 如果您倾向于某种特定的营养缺乏症，或者您的健康状况需要补充营养，您的医生也可能建议您服用某种营养补充剂。 在没有这种情况的情况下，在您担心将鱼油和多种维生素补充剂一起服用之前，也许最好先咨询医生并征询她的建议。
