为您的生活中的运动老鼠，自行车手，跑步者或瑜伽士购买一份大礼物很容易。 新的垫子，较重的壶铃，闪亮的沙袋，新的头盔或凉爽的燃料带可以完全放在树下。 但是悬挂在袜子上的礼物呢？ 糖果棒不会切割它，所以用这些小礼物给健身爱好者的长袜加满，可能会对他们的结果产生重大影响。 那应该使他们感到非常快乐。
为您的生活中的运动老鼠，自行车手，跑步者或瑜伽士购买一份大礼物很容易。 新的垫子，较重的壶铃，闪亮的沙袋，新的头盔或凉爽的燃料带可以完全放在树下。 但是悬挂在袜子上的礼物呢？ 糖果棒不会切割它，所以用这些小礼物给健身爱好者的长袜加满，可能会对他们的结果产生重大影响。 那应该使他们感到非常快乐。
1. SPRI超级乐队
阻力带使您可以在任何地方进行力量训练，从而将酒店房间，公园或后院变成设施齐全的健身房。 但是提手会使它们变得笨重，对于经常旅行的旅客而言，随身携带的每一英寸都很重要。 让生活中的路勇士成为超级手腕，问题解决了。 这些奇妙的事物可以卷成与皮带一样小，并允许用户执行高架压力机，抵抗俯卧撑，行，下拉，甚至高级拉伸动作（请参见下一张幻灯片）。 价格：$ 18.74起。 查找地点：SPRI.com
阻力带使您可以在任何地方进行力量训练，从而将酒店房间，公园或后院变成设施齐全的健身房。 但是提手会使它们变得笨重，对于经常旅行的旅客而言，随身携带的每一英寸都很重要。 让生活中的路勇士成为超级手腕，问题解决了。 这些奇妙的事物可以卷成与皮带一样小，并允许用户执行高架压力机，抵抗俯卧撑，行，下拉，甚至高级拉伸动作（请参见下一张幻灯片）。 价格：$ 18.74起。 查找地点：SPRI.com
如何使用：肱三头肌和纬度伸展
加利福尼亚圣迭戈FitnessQuest10的田径主管布雷特·克里卡（Brett Klika）建议使用Superband放松手臂后背和上背部的肌肉。
如何做：用右手将腕带的一端伸到头上。 弯曲您的肘部，使乐队悬挂在您身后。 左臂垂在一侧，弯曲肘部并向上伸，将带子扎在背后。 用右手向上拉，而用左手向下拉。 然后切换侧面。 您也可以在腰部环绕时束紧腰带，而另一半则从后面握住腰带以抵制短跑冲刺，也可以将其用于拉上拉。
立即收听 ：名人厨师Seamus Mullen如何通过正确饮食来拯救自己
信用：Adobe Stock / lenblr加利福尼亚圣迭戈FitnessQuest10的田径主管布雷特·克里卡（Brett Klika）建议使用Superband放松手臂后背和上背部的肌肉。
如何做：用右手将腕带的一端伸到头上。 弯曲您的肘部，使乐队悬挂在您身后。 左臂垂在一侧，弯曲肘部并向上伸，将带子扎在背后。 用右手向上拉，而用左手向下拉。 然后切换侧面。 您也可以在腰部环绕时束紧腰带，而另一半则从后面握住腰带以抵制短跑冲刺，也可以将其用于拉上拉。
立即收听 ：名人厨师Seamus Mullen如何通过正确饮食来拯救自己
2. Valslide（或家具移动器）
Sky Fitness&Wellbeing健身服务总监Jared Meachem说，健身公司已经开始销售使锻炼者能够在地板上滑动的产品。 他说：“通过滑翔运动进行不稳定训练是一种令人难以置信的方法，可以通过各种动作进行锻炼。” 这种训练“可确保您的身体更加努力，因为在运动过程中所有小的稳定肌肉都必须参与其中”。 但是您不需要昂贵的设备就能获得这种训练效果。 虽然您可以在当地的五金店（家具滑轨）上找到更便宜的选件，但我们建议使用Valslide。 价格：$ 29.95。 查找地点：Valslide.com
Sky Fitness&Wellbeing健身服务总监Jared Meachem说，健身公司已经开始销售可以让锻炼者在地板上滑动的产品。 他说：“通过滑翔运动进行不稳定训练是一种令人难以置信的方法，可以通过各种动作进行锻炼。” 这种训练“可确保您的身体更加努力，因为在运动过程中所有小的稳定肌肉都必须参与其中”。 但是您不需要昂贵的设备就能获得这种训练效果。 虽然您可以在当地的五金店（家具滑轨）上找到更便宜的选件，但我们建议使用Valslide。 价格：$ 29.95。 查找地点：Valslide.com
如何使用：倒刺和卧式卷腿
如何滑倒倒刺：从一只脚下的滑翔机开始，然后向后推那只脚，直到前膝盖弯曲90度角为止。 用您的前腿向后站立，将后腿向后滑动到起始位置。 重复，然后切换腿。
如何躺在腿上卷曲：从膝盖弯曲，双脚滑行的脚平放，臀部抬离地面开始。 慢慢地将脚向远离您的方向垂直向下压，直到双腿几乎笔直。 然后用力收缩腿筋，使脚向后滑回身体，回到起始位置。 重复。
图片来源：Facebook：@Valslide如何滑倒倒刺：从一只脚下的滑翔机开始，然后向后推那只脚，直到前膝盖弯曲90度角为止。 用您的前腿向后站立，将后腿向后滑动到起始位置。 重复，然后切换腿。
如何躺下腿部卷曲：从膝盖弯曲，双脚滑行的脚平放，臀部抬离地面开始。 慢慢地将脚向远离您的方向垂直向下压，直到双腿几乎笔直。 然后用力收缩腿筋，使脚向后滑回身体，回到起始位置。 重复。
3. Hoop Coloud运动耳机
科学证明，正确的音乐可以助您一臂之力。 研究人员在一项研究中发现，运动员通过聆听欢乐的音乐可以将自己的力量提高10％。 但是，只有听到声音后，您才能受益匪浅。经过长时间的奔跑或在雨中骑行之后，耳机会发嘶哑。 这些运动耳机可让乐队继续前进。 它们的设计是防汗的，当您在路线上竞赛时，电缆不会缠结。 价格：$ 29.95。 查找地点：Coloud.com
信用：Coloud.com科学证明，正确的音乐可以助您一臂之力。 研究人员在一项研究中发现，运动员通过聆听欢乐的音乐可以将自己的力量提高10％。 但是，只有听到声音后，您才能受益匪浅。经过长时间的奔跑或在雨中骑行之后，耳机会发出嘶嘶声。 这些运动耳机可让乐队继续前进。 它们的设计是防汗的，当您在路线上竞赛时，电缆不会缠结。 价格：$ 29.95。 查找地点：Coloud.com
如何使用它：间隔跑步（或骑乘）到音乐
想做一些挑战性的间歇训练吗？ 您的音乐会有所帮助。 将播放列表和不同BPM的歌曲放在一起。 在工作会议中使用快节奏的曲目，在休息期间使用较慢的歌曲。 这样，当您踏上跑步机，椭圆机或固定式自行车时，耳机将帮助您设定正确的步伐。
信用：Halfpoint / iStock / Getty图片想做一些挑战性的间歇训练吗？ 您的音乐会有所帮助。 将播放列表和不同BPM的歌曲放在一起。 在工作会议中使用快节奏的曲目，在休息期间使用较慢的歌曲。 这样，当您踏上跑步机，椭圆机或固定式自行车时，耳机将帮助您设定正确的步伐。
4.曲棍网兜球
许多体育馆都提供用于肌筋膜释放的泡沫辊，这是一种自我按摩方法，可缓解肌肉酸痛，加快恢复速度并给人以神奇的感觉。 但是在Crossfit健身房中，军械库中增加了一种更小，更简单的工具-曲棍球。 MobilityWOD.com的创建者，曲棍球技术的先驱Kelly Starrett说：“昂贵的治疗球不见了，所以您不愿将它们借出去。曲棍球大约是2美元。” Starrett使用这些球在胸椎上工作，并恢复肋骨的运动，帮助整天坐在椅子上的每个人提高活动能力并减少对止痛药的依赖。 价格：5.98美元。 查找地点：Amazon.com
信用：clsgraphics / iStock / Getty Images许多体育馆都提供用于肌筋膜释放的泡沫辊，这是一种自我按摩方法，可缓解肌肉酸痛，加快恢复速度并给人以神奇的感觉。 但是在Crossfit健身房中，军械库中增加了一种更小，更简单的工具-曲棍球。 MobilityWOD.com的创建者，曲棍球技术的先驱Kelly Starrett说：“昂贵的治疗球不见了，所以您不愿将它们借出去。曲棍球大约是2美元。” Starrett使用这些球在胸椎上工作并恢复肋骨的运动，帮助整天坐在椅子上的每个人提高活动能力并减少对止痛药的依赖。 价格：5.98美元。 查找地点：Amazon.com
使用方法：下半身缓解
Starrett建议每天晚上在球上花费15分钟，以伸展绳肌，臀部和脚。 从球在椅子或坚硬表面（例如木地板）上开始。 慢慢地将一小块的重量放在球上。 “如果您发现一个丑陋的地方，请紧缩臀部，” Starrett说。 “然后突然放开。您将陷入那个丑陋的地方和那个限制。” 在每根凹槽上停留两分钟后，尝试将全部重量放在一根凹槽上，然后非常非常缓慢地左右滚动。 这样做两分钟，然后换麸质。 完成后，对腿筋和脚底做同样的事情。
图片来源：lululemon.comStarrett建议每天晚上在球上花费15分钟，以伸展绳肌，臀部和脚。 从球在椅子或坚硬表面（例如木地板）上开始。 慢慢地将一小块的重量放在球上。 “如果您发现一个丑陋的地方，请紧缩臀部，” Starrett说。 “然后突然放开。您将陷入那个丑陋的地方和那个限制。” 在每根凹槽上停留两分钟后，尝试将全部重量放在一根凹槽上，然后非常非常缓慢地左右滚动。 这样做两分钟，然后换麸质。 完成后，对腿筋和脚底做同样的事情。
5. Jo-Sha瑜伽垫湿巾
瑜伽垫发臭。 帮助他们阻止垂头丧气的人种的相同的多孔性也使他们吸收汗水并最终发臭。 送上Jo-Sha瑜伽垫湿巾，让您的瑜伽士垫子更长久，并防止他们的垫子伴侣holding鼻。 这些单独包装的席垫清洁剂具有四种气味-薰衣草，薄荷，桉树和橘子-而且都不包含酒精（您好，肘部燃烧）或漂白剂。 第一种成分？ 水。 价钱：$ 15.33。 查找地点：Amazon.com
信用：MatsMatsMats.com瑜伽垫发臭。 帮助他们阻止垂头丧气的人种的相同的多孔性也使他们吸收汗水并最终发臭。 送上Jo-Sha瑜伽垫湿巾，让您的瑜伽士垫子更长久，并防止他们的垫子伴侣holding鼻。 这些单独包装的席垫清洁剂具有四种气味-薰衣草，薄荷，桉树和橘子-而且都不包含酒精（您好，肘部燃烧）或漂白剂。 第一种成分？ 水。 价钱：$ 15.33。 查找地点：Amazon.com
6. Enso硅胶环
在锻炼过程中戴上结婚戒指可能是危险的提议。 当您出汗时，它可能会滑落，如果您的手容易肿胀，甚至会卡在健身器材上，它就会卡住。 但是，恩索（Enso）的这些轻巧灵活的戒指解决了这一问题。 在去健身房之前，先穿上一双，然后将更有价值的戒指留在家中以保管。 它们有多种颜色和样式，因此您一定会在节日礼物清单上找到适合所有人的东西。 价格：11.99美元至39.99美元。 查找地点：EnsoRings.com
信用：EnsoRings.com在锻炼过程中戴上结婚戒指可能是危险的提议。 当您出汗时，它可能滑落；如果您的手容易肿胀，它甚至会卡在健身器材上而卡住。 但是，恩索（Enso）的这些轻巧灵活的戒指解决了这一问题。 在去健身房之前，先穿上一双，然后将更有价值的戒指留在家中以保管。 它们有多种颜色和样式，因此您一定会在节日礼物清单上找到适合所有人的东西。 价格：11.99美元至39.99美元。 查找地点：EnsoRings.com
7. FitJoy蛋白棒
代替糖果手杖和含糖零食，将这些来自FitJoy的蛋白棒放入长袜中。 它们富含20克蛋白质，每根酒吧只有220卡路里的热量。 所有成分均不含GMO和面筋，且不含人造色素，调味剂或甜味剂。 现在，它们具有假日主题的口味，包括冬季薄荷树皮，冰姜饼和南瓜派。 他们觉得您正在吃过度放纵的食物，但没有内without感，因此您可以尽情享受放纵的感觉，而不必担心。 价格：一盒十二盒$ 27.99。在哪里可以找到：FitJoyNutrition.com
图片来源：FitJoyNutrition.com代替糖果手杖和含糖零食，将这些来自FitJoy的蛋白棒放入长袜中。 它们富含20克蛋白质，每根酒吧只有220卡路里的热量。 所有成分均不含GMO和面筋，且不含人造色素，调味剂或甜味剂。 现在，它们具有假日主题的口味，包括冬季薄荷树皮，冰姜饼和南瓜派。 他们觉得您正在吃过度放纵的食物，但没有内without感，因此您可以尽情享受放纵的感觉，而不必担心。 价格：一盒十二盒$ 27.99。在哪里可以找到：FitJoyNutrition.com
8. 50强励志水瓶
使锻炼过程中的饮酒更有趣！ 就是喝水。 使用这些来自50 Strong的水瓶，您不仅会得到保湿的礼物，而且会为生活中的垃圾运动增加一点动力。 有三种选择：快乐，积极思考或享受每一刻。 每个可重复使用的瓶子都是不含BPA的，带有可方便携带的挂绳，可用于杯架，并且在美国（确切地说是俄亥俄州的利马）自豪地制造。 价格：11.99美元 查找地点：Be50Strong.com
图片来源：Be50Strong.com使锻炼过程中的饮酒更有趣！ 就是喝水。 使用这些来自50 Strong的水瓶，您不仅会得到保湿的礼物，而且会为生活中的垃圾运动增加一点动力。 有三种选择：快乐，积极思考或享受每一刻。 每个可重复使用的瓶子都是不含BPA的，带有可方便携带的挂绳，可用于杯架，并且在美国（确切地说是俄亥俄州的利马）自豪地制造。 价格：11.99美元 查找地点：Be50Strong.com
你怎么看？
您一生中有健身爱好者吗？ 你通常在圣诞节得到什么？ 您是否找到过一些创意性的放养填充器？ 您是否曾提供此列表中的任何内容？ 您还要添加什么？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和建议！
图片来源：Ekachai050050 / iStock / GettyImages您一生中有健身爱好者吗？ 你通常在圣诞节得到什么？ 您是否找到过一些创意性的放养填充器？ 您是否曾提供此列表中的任何内容？ 您还要添加什么？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和建议！
