作为神经系统的刺激物，咖啡，软饮料和巧克力中的咖啡因会使您感到好像有人按下了您身体上的“快进”按钮。 咖啡因有很多作用，但不常见的一种作用是使您感到困倦。 但是，当咖啡因耗尽时，您可能会注意到疲劳的影响更加明显。 了解咖啡因如何影响您的系统可以帮助您理解为何将嗜睡与咖啡因联系起来。
特效
当您摄入咖啡因时，它表明体内激素的释放会增加您的心率和血压。 这会将更多的含氧血液带入您的组织，使您感到更加机敏和清醒。 虽然咖啡因可以对人产生不同的影响，但它不应使您感到困倦。 如果您不觉得清醒，反而会感到不安或焦虑。
低“低”
咖啡因可以掩盖您的睡意症状，如果您累了并且需要专心于任务，会议或项目，这可能会有所帮助。 但是，咖啡因开始逐渐消耗，当它消失时，您可能会感到比摄入咖啡因之前更加疲劳。 请记住，咖啡因可以掩盖您的睡意，但并不能完全消除它。 如果您发现摄入咖啡因后几个小时特别困，这与您摄入的咖啡因相比，与睡眠不足有关。
有害的循环
由于咖啡因有助于提高机敏性，因此可能会使您的神经系统迷惑，使您认为身体无法入睡，或者会影响您进入深度睡眠的能力。 这样，摄入过量的咖啡因会引起体内有害的循环。 例如，您可以喝咖啡因以提高机敏。 但是，咖啡因会使您无法入睡，这会使您昏昏欲睡。 当您在白天喝更多的咖啡因以减少睡意时，圆圈就会继续。 随着时间的流逝，这种疲劳会表现为失眠或无法入睡。
解
如果您的咖啡因习惯会干扰您的日常睡眠周期或使您感到精力旺盛，继而出现严重的疲劳感，那么也许是时候减少咖啡因了。 因为完全停止摄入咖啡因会导致不利的副作用，例如头痛和烦躁不安，所以您可能希望逐渐减少咖啡因的摄入量（请参阅参考资料1。首先将每天的咖啡改为低咖啡因，或者冲泡更短的茶时间，从而减少了咖啡因的含量。
