根据美国地质调查局（USGS），人体由大约60％的水组成，这意味着每天消耗足够的水对人类生命至关重要。 但是，一次饮用32盎司的水（建议的半天量）有危险。
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如果一个人一次喝32盎司的水，他或她就有发展低钠血症的风险，低钠血症是体内钠水平被稀释的状况。
了解您的水需求
您可能已经听过这样的建议：“每天喝八，八盎司的水。” 虽然这句话很容易记住并且是一个很好的指导原则，但人与人之间的用水需求是不同的。 梅奥诊所表示，大多数健康的人只要感到口渴，就可以通过喝水和其他液体保持水分。
一个人的日常用水需求取决于多种因素，例如身体活动，环境，整体健康状况以及您是否怀孕。 尽管水的需求各不相同，梅奥诊所仍会发布以下取水建议：
- 男士约15.5杯（3.7升）液体。
- 女性每天约有11.5杯（2.7升）液体
如果一个人一次消耗32盎司的水，则他或她每天消耗的建议水量约为一半。 这样做会导致低钠血症。
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低钠血症的风险
可能会导致身体过度水合，如果这样做，则会发展出一种称为低钠血症的严重疾病。 梅奥诊所将低钠血症定义为肾脏无法排泄多余水分的疾病。 发生这种情况时，血液中的钠含量会被稀释。
随着人体钠含量的稀释，水位上升，细胞开始膨胀。 这种肿胀可能导致许多健康问题 ，从轻度到危及生命。 当血液中的钠含量低于135 mEq / L时，就会发生低钠血症。 （正常血液中的钠水平为每升135至145毫当量（mEq / L）。）
梅奥诊所指出，对于出现严重症状或体征的任何人，应寻求紧急护理。 这些体征和症状包括恶心，呕吐，意识模糊，癫痫发作或意识丧失。 这种情况的治疗方法包括减少用水量到静脉注射电解质溶液和药物。
低钠血症的症状包括：
- 恶心
- 头痛
- 混乱
- 低能量
- 睡意
- 躁动和烦躁
- 癫痫发作
- 昏迷
谁有风险？
老年人：老年人可能对此病有更多的影响因素，包括与年龄有关的变化，服用某些药物以及发生改变身体钠平衡的慢性疾病的可能性更大。
患有医疗疾病的人：可能增加低钠血症风险的医疗疾病包括肾脏疾病和抗利尿激素（SIADH）综合征和充血性心力衰竭（CHF）。
参加激烈运动：运动员-尤其是参加长时间或激烈运动或耐力项目的运动员-发生低钠血症的风险较高。
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采取的预防措施
治疗潜在疾病：梅奥诊所建议有低钠血症风险的患者寻求治疗，以解决引起该疾病的问题，例如肾上腺功能不全。 治疗这些潜在疾病可以帮助预防低血钠症。
适量喝水：梅奥诊所的网站指出，口渴和尿液颜色通常是需要多少水的最佳指示。 如果一个人不渴，并且他或她的尿液呈浅黄色，则该人可能会喝足够的水。 一次喝32盎司的水会破坏身体的电解质平衡，对健康产生负面影响。
尝试运动饮料：在剧烈运动中，尝试用含电解质的运动饮料代替水以重新平衡钠水平。 适度喝运动饮料。 一次食用32盎司佳得乐也可能对钠水平产生负面影响。
