您今天要感谢什么？ 朋友，家人，工作，健康，房屋，宠物，孩子-都是从伟大开始的。 或是秋天的落叶，辣酱，室内管道和舒适的毛衣呢？ 环顾四周-有很多事情要感谢。
所有的感激之情不仅会产生温暖，模糊的感觉，还可能对您的健康有益！ 在2013年1月发表在《 人格与个体差异》上的 一项研究中，研究人员发现，测试能力更强的人报告的疼痛和痛苦更少，并表示自己比其他人更健康。
2011年11月发表在《 应用心理学：健康与幸福》上的 一项研究发现，以日记记录自己的感恩之情的人在15分钟之内睡得比没有日记的人要好。
加州大学戴维斯分校埃蒙斯分校的研究人员认为，保留一份感恩日记与以下内容有关：
- 定期运动
- 报告较少的身体不适
- 体验更好的睡眠质量和持续时间
- 感觉与他人的联系更加紧密
- 实现重要个人目标的可能性增加
- 更高的警觉性，热情，决心，专心和精力
- 整体感觉更好
如何做感恩的挑战
要获得所有这些好处，您需要做的就是记录并记下您要感谢的项目。 这是帮助您做到这一点的一种方法-感恩的挑战！
1.开始关注
您今天的午餐特别好吗？ 您在开车时是否听过自己喜欢的歌曲之一？ 天空中的云彩是否处于美丽的状态？ 无论大小，您都可以找到感激之情。
2.写下来
每天写下您要感激的一件事。 可以在您已有的日记中，也可以在手机中的notes应用程序中。 或者，您可以打印出我们在下面创建的每日日历，每天填写并保存在这里，以提醒您生活中所有美好的事物。
3.分享您的进度
加入我们的LIVESTRONG.com挑战Facebook组，获取灵感挑战更新。 分享您自己的故事，并阅读小组成员的故事。 您还可以使用#30DaysOfThanks标签在Twitter，Instagram或Facebook上分享您的每日感谢。
记录您的感激之情，每天至少只需花费一到五分钟，但是如果您感到特别感激，可以花更长的时间！ 花这么少的时间花在可以给您带来巨大幸福和健康益处的事情上。
以下是“ 30天感恩挑战赛”日历，但您可以单击此处获取较大的版本以进行打印。
