改用无糖汽水可以减少卡路里的摄入，特别是如果您已经是汽水饮用者。 多数减肥汽水，例如Diet Pepsi，都不含有卡路里，因此喝一两个罐子本身不会增加卡路里的摄入。 但是，有迹象表明，苏打水可以增加体重增加的机会。
体重增加
根据约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）于2014年3月在《美国公共卫生杂志》上发表的一项研究，对于某些人而言，喝百事可乐或其他人造甜味饮料会导致他们消耗更多的卡路里。 但这不是苏打水本身。 这就是你的盘子。 改用无糖汽水可以使您更轻松地合理化这些饮食习惯。 您可以证明自己要吃更多的食物是合理的，因为您不再从苏打水中摄取卡路里，这可能会导致暴饮暴食和体重增加。
卡路里期望
饮用人造甜味饮料也可能会使人体内产生热量。 任何时候吃或喝些甜的东西，通常都含有卡路里。 但是Diet Pepsi无法实现预期的目标。 普渡大学进行的一项研究表明，身体通过刺激食欲来补偿您的胃口，使您感到饥饿。 这也可能导致您暴饮暴食并发胖。
代谢
体重增加的另一个潜在原因涉及您的新陈代谢。 根据2008年《行为神经科学》的一项研究，人造甜味剂似乎与Diet Pepsi中使用的甜味剂一样，对人体的核心温度没有影响。 每当您进食或喝含卡路里的东西时，人体都会通过升高温度来作出反应，从而触发新陈代谢。 当这种情况发生时，它可能会减慢新陈代谢并导致体重增加。 为了确定实际效果，有必要做进一步的研究。
热量摄入
不论您是否喝减肥汽水，体重增加都是围绕卡路里进行的。 如果消耗的卡路里多于身体燃烧的卡路里，那么体重就会增加。 一磅脂肪等于3500卡路里，因此过量会导致您增加一磅体重。 但是，减肥也可以这样说。 如果您消耗的卡路里少于身体燃烧所消耗的卡路里，那么您的体重就会减轻。 3500卡路里的热量不足等于一磅的脂肪减少。
身份证明
根据证据，百事可乐本身并不会导致您体重增加。 没有任何东西可以直接影响您的热量消耗。 但是，它可以鼓励某些人暴饮暴食，这可能导致体重增加。
