每隔一周就会有一种新的流行饮食，有望很快见效。 您可能听说过的一种减肥方法是吃菠萝。 尽管菠萝具有多种健康益处，但不幸的是，减磅并不像多吃东西那么简单。
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菠萝是一种具有多种健康益处的水果，但不幸的是，没有科学证据表明减肥是其中之一。
菠萝保健功效
菠萝富含各种营养素，包括维生素C。根据USDA，每杯菠萝含78.9克维生素C，是成年女性每日建议摄入量75毫克的100％以上。
根据美国国立卫生研究院的资料，人类无法自然合成维生素C，因此必须将其作为膳食补充剂食用。 维生素C对于产生胶原蛋白，保护人体免受自由基和增强免疫力非常重要。
菠萝还含有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是具有多种治疗用途的酶混合物。 根据2016年9月在《 生物医学报告》中 进行的一项研究，菠萝蛋白酶已被用于有效治疗肠道疾病和治愈软组织损伤。 另外，菠萝蛋白酶的抗炎特性已经显示出可以抑制肿瘤的生长，并且可以用于抗癌治疗。
减肥原理
尽管菠萝具有所有这些优点，但没有研究表明菠萝可以直接有效燃烧脂肪或减轻体重。 但这并不意味着吃菠萝不能成为您更大的减肥计划的一部分。 减磅是基本数学问题。
您必须创建一个卡路里赤字，其中消耗的卡路里数量少于消耗的卡路里数量（后者受多种因素影响，包括您的静息代谢率和体育锻炼）。
减少摄入的卡路里数量并不一定意味着您必须少吃点东西，而只是要吃得更聪明。 并非所有卡路里都是一样的。
实际上，疾病预防控制中心建议，当您将水果和蔬菜代替饮食代替高热量食物时，吃水果和蔬菜可以帮助减轻体重。
水果和蔬菜的水分和纤维含量较高，而能量密度较低，热量相对于食物的重量来衡量。 因此，人们可以吃更多低能量的水果和蔬菜，同时还能减少卡路里并保持饱腹。
2015年10月在《 伊朗健康杂志》上 发表的一篇评论还报道说，水果和蔬菜的摄入量增加，可以代替饱和脂肪或糖等高能量密度食物，有助于减肥。
一杯165克的菠萝有82卡路里，这意味着它的能量密度非常低，为0.5。 （作为比较，低能量食品每克热量为0.7至1.5卡路里，而低能量食品每克热量为0至0.6卡路里）。
外卖：菠萝减肥
关键是要确保您要交换水果和蔬菜（相对于将它们添加到当前的饮食中），因为尽管它们比高加工或高脂肪的食物更健康且卡路里更低，但它们的确仍然含有一些卡路里，并且您的目标是全面减少能量摄入。
菠萝本身可能无法帮助减肥，但它是一种低热量的水果，具有许多健康益处，可以集成到健康的体重管理程序中。
