强化粉状饮料为冰沙和其他营养饮料提供了一种方便的替代品。 由于大多数粉状饮料都是溶于水的，因此可以通过在粉状饮料混合物中加水来满足建议的每日2至3升的饮水量。 为了获得最佳效果，请测量添加到每种饮料中的水量，以确保当天能收到足够的水。
定义
粉末饮料有多种口味和样式。 乳清蛋白粉是最常见的粉状饮料之一，但可以使用多种水果，蔬菜，草药和其他成分制成粉状饮料。 根据2006年《 AOAC国际期刊》上发表的一份报告，可以制成强化的粉状饮料，其中包含补充量的维生素和矿物质，包括维生素B-2，B-5，B-6和C。大多数粉状饮料都可以与牛奶或果汁等饮料混合，水是补充液体的最可靠选择。
粉末饮料和水合
由于大多数粉末在与水混合后会迅速溶解，因此粉末饮料主要由水组成。 根据世界卫生组织的数据，每天平均需要2.7升水，而男人平均需要3.7升水来满足身体的需求。 如果您经常进行剧烈的体育活动，例如体育运动或田径运动，则每天可能需要更多的水以补充体液。 衡量每日液体摄入量的一种常用方法是确保每天至少喝八杯8盎司的水。 由于粉状饮料主要含有液体，因此将8盎司的水与粉状饮料混合物混合可以算作您的每日需水量。
它算吗？
只要您将饮料与水而不是牛奶或果汁混合，您的粉状饮料就可以计入您的饮水量。 但是，某些粉末可能含有可能阻碍您日常补水目标的成分。 例如，如果您的粉状饮料含有利尿物质（例如蒲公英叶），则可能会对您的体内水分产生脱水作用。 根据成分的不同，您的粉末饮料还可能具有其他作用，例如大大增加卡路里，蛋白质或纤维的摄入量。 为了获得最佳效果，请查看产品标签上列出的营养成分，以获取有关应喝多少的建议。
安全问题
如果您担心当前的水分含量，请咨询您的医生。 根据粉状饮料混合物中的成分，您可能需要限制每天食用一次。 服用粉末运动或能量饮料（其中可能含有大量的兴奋剂，如咖啡因和糖）时，应特别注意日常饮食。
