脚下垂是一种很难抬起脚的前部的情况，脚的前部经常会拖拽并导致行走时的疼痛或不适。 这种状况是由踝部和脚掌的肌肉无力引起的，这可能是由于暂时的或长期的神经系统或解剖学疾病引起的。 科克伦协作组织（Cochrane Collaboration）是一个国际在线资源，可帮助您就医疗保健做出明智的决定。该组织建议某些锻炼可增强脚和脚踝肌肉并增加灵活性，在某些情况下可改善患脚的功能。 但是，重要的是，在开始任何形式的治疗或康复之前，应针对这种情况寻求医疗建议。
脚踝旋转
Osteopathclinic.com说，请坐直，椅子靠背支撑您的背部，并抬高一只腿。 慢慢地将脚向内旋转并保持几秒钟，然后向外旋转并保持。 双腿重复六次。 Osteopathclinic.com建议增加脚踝的重量，以进一步提高肌肉强度。 您还可以在两条腿上顺时针旋转六次，然后逆时针旋转六次。
脚趾到脚跟的岩石
Osteopathclinic.com说，您可以将双手放在桌子或墙壁上站起来以支撑，并站起来。 保持这个姿势约5秒钟，然后放低脚跟并向后晃动，这样脚趾就在空中，小腿的肌肉会感到绷紧。 保持该姿势6秒钟，然后重复整个序列六次。
脚趾协调测试
健身杂志Ayushveda.com说，要在地板上放一些大理石，然后尝试用脚趾捡起它们。 这将有助于提高您的灵活性和脚部小肌肉的力量。
加强和伸展
Ayushveda.com说，坐在地板上，双腿伸直在您的面前，然后弯曲脚，使脚趾朝着身体移动，脚跟抬离地面。 保持约5秒钟，然后以相反的方向伸展脚，将旅行脚趾尽可能地紧紧卷曲。 再保持5秒钟，并尽可能重复整个动作范围。
