每天吃一个苹果可以使医生远离我，但早上吃一个苹果能比一杯热气腾腾的Java更好地唤醒您吗？ 没有真正的研究直接将两者进行比较，但是如果您正在寻找快速的能量震动，那么咖啡为王。
话虽如此，咖啡因的咖啡因并非没有任何潜在的下降。 虽然吃苹果可能无法提供那么多的能量提升，但早上起头吃苹果而不是咖啡还有其他健康益处。
小费
苹果不会为您提供与一杯咖啡相同的咖啡因刺激感，但它可以为您全天提供持久的能量。 苹果含有一种称为果糖的天然糖，它是人体的直接能量来源；还有大量的纤维，可以帮助平衡您的血糖，并为您提供持续的能量而不会导致血糖崩溃。
用咖啡因醒来
早晨，很多人都首先喝咖啡，这是他们开始新的一天的快速接机。 那是因为那杯咖啡中的咖啡因（每杯8盎司冲泡的咖啡约80至115毫克）会像许多人一样在大约一小时内击中您，甚至更快地击中您。 由于咖啡因是一种兴奋剂，因此食用它会增加血压和呼吸频率，还可以提高机敏性和新陈代谢。
但是，尽管您可能正在喝咖啡以助您一臂之力，但喝一杯乔还有其他健康益处。 根据哈佛大学的健康报告，喝咖啡与降低患几种慢性疾病的风险有关，这些疾病包括：
- 心脏病（心脏病发作，心力衰竭和中风）
- 2型糖尿病
- 帕金森氏病
- 某些类型的癌症
- 肝硬化（肝损害）
- 痛风（一种经常影响大脚趾的关节炎）
苹果与咖啡
尽管咖啡在某些方面对您有好处，但也会对您产生负面影响，尤其是当您对咖啡因敏感时。 饮酒过多会使您感到紧张不安或焦虑，并干扰您的睡眠。 华盛顿学院说，长期过度消费会引起神经质，焦虑，失眠，脱水，胃部不适和疲劳。
另一方面，根据国际食品信息理事会基金会（International Food Information Council Foundation）的数据，苹果含有果糖形式的天然糖，可以将其作为人体重要的能量来源。 果糖不会像咖啡那样给您带来震撼，但是它提供了缓慢而持续的能量，也不会使您感到焦虑或降低睡眠质量。
哈佛大学陈赞公共卫生学院表示，苹果还富含可溶性和不溶性纤维以及大量的植物化学物质和维生素C。
因此，虽然从一杯咖啡中选择一个苹果并不会获得相同的咖啡因刺激，但同时也不会产生任何负面影响，并且还会带来一些健康益处。
如果您不希望完全摆脱咖啡，可以先在早上吃一个苹果，然后再半个小时后再喝咖啡，以妥协。 这样一来，您的肚子中就会有东西，而咖啡因不会那么快和有力地打击您。
