大麻植物种子中的大麻蛋白可为素食者和患有乳糖不耐症或乳制品过敏症的人提供高质量的替代品。 运动员和作家布伦丹·布拉泽尔（Brendan Brazier）告诉《形状》杂志，即使您不属于这一类，大麻蛋白也是任何活跃人士饮食中的宝贵补充，因为它易于消化，抗炎，比肌肉牛奶更好地减轻肌肉酸痛蛋白质。 您需要服用多少大麻蛋白粉取决于您的活动水平以及您日常饮食中摄取的蛋白质量。
蛋白质需求
为了确定您应该服用多少麻蛋白粉，您需要知道每天应该消耗多少总蛋白。 医学研究所的建议是，女性每天消耗46克蛋白质，而男性每天消耗56克蛋白质。 如果您很活跃，则蛋白质需求可能会更高。 根据运动营养学家南希·克拉克（Nancy Clark）的说法，活跃的成年人每磅体重需要0.4至0.6克蛋白质，而想要锻炼肌肉的成年人则需要每磅0.6至0.9克蛋白质。
弄清楚大麻量
一旦确定了日常需求，就需要从该数字中减去您通过日常饮食获得的蛋白质量。 您要确保不要超出日常蛋白质需求，因为蛋白质摄入过多会导致脂肪增加。 跟踪您的饮食一周，在日记中记录您所吃的一切。 使用营养数据库或卡路里跟踪器来确定您的蛋白质摄入量。 从您的日常蛋白质需求中减去该数字，您将最终从补充物中得到所需的蛋白质量。
所有关于大麻
与豌豆和糙米等许多其他植物蛋白不同，大麻是一种完整的蛋白质，这意味着它含有人体修复和重建肌肉组织所需的足够含量的所有必需氨基酸。 它也是必需脂肪酸的良好来源，其中一些具有抗炎作用，可能有助于强化训练后的恢复。 缺点之一是每份大麻所含的蛋白质要比许多基于牛奶的蛋白质补充剂少得多。 一份30克的大麻粉末可提供11克蛋白质，而一份30克的乳清蛋白则可提供20克蛋白质。
您真的需要吗？
大多数人可以通过均衡饮食获得所需的所有蛋白质，因此您甚至可能不需要大麻蛋白质补充剂。 多吃瘦肉蛋白质，例如鸡胸肉，鱼，豆类，瘦牛肉和大豆制品，可以确保您满足日常蛋白质需求。 如果您发现需要蛋白质补充剂，请与您的医生谈谈大麻是否是您的理想选择。 大麻可以撒在谷物上，与水果混合在冰沙中，也可以混入酸奶中作为运动前或运动后的零食。
