牙龈疼痛和出血可能是牙周疾病的早期征兆，应立即进行护理。 拜访您的牙医是第一步。 在饮食中添加某些食物也可以帮助加快愈合过程并改善牙龈的健康。 牙龈愈合后继续吃这些食物也可能有助于防止将来出现口腔问题。
维生素C
如果您的身体缺乏维生素C，您可能会感到牙龈出血或牙龈疼痛。这种维生素有助于促进健康组织的愈合和维持，因此，如果您每天摄入的维生素C不足，牙龈就会发炎并开始流血。 橘子是维生素C的主要来源，每天添加一个会帮助提供足够的这种必需维生素来治愈牙龈。 维生素C的其他来源包括葡萄柚，柠檬，酸橙，草莓，西兰花和红甜椒。
Β-胡萝卜素
杏子是β-胡萝卜素的良好来源，您的身体会将其转化为维生素A。维生素A缺乏会导致牙龈出血，牙痛和肿胀，因为您的身体需要这种维生素来维持健康的组织。 特蕾莎·罗伯茨（Theresa Roberts）是《 ABC的颠簸与瘀伤，儿童家庭和草药治疗指南》的作者，他指出，在饮食中添加维生素A有助于鼓励牙龈开始愈合，并有助于预防将来的牙龈问题。 将新鲜的杏子加到水果沙拉或燕麦片或杏干谷物早餐中。 β-胡萝卜素的其他来源包括胡萝卜，菠菜和地瓜。
蔬菜汁
黄瓜是许多维生素和矿物质的良好来源，但它们也可以纠正口腔中的酸失衡，而酸失衡通常会导致出血和牙龈疼痛，”《碱化和康复的食物》一书的作者Mary C. Hogle指出。 黄瓜汁可以帮助吸收口腔中的酸，因此牙龈可以开始愈合。 在沙拉中加入一些黄瓜片，或者将切碎的黄瓜与洋葱和西红柿混合在一起，以制成健康的莎莎酱，作为薯条或熟鸡肉的佐料。 Hogle补充说，包括生菜，菠菜，芹菜，白菜和胡萝卜在内的其他几种蔬菜的汁液也具有类似的治疗作用。
