您的骨骼需要的不仅仅是纯钙。 它们实际上是由磷酸钙制成的。 当涉及到这些营养成分的组合时，您的饮食中更有可能缺乏钙，但您可能不必担心磷酸盐。 当您的钙含量低时，您的身体会从骨骼中摄取钙，以确保血液中的钙含量足以维持肌肉和神经的运作。 如果您需要补充饮食，则可以在补充剂中找到磷酸钙。
磷酸钙定义
顾名思义，磷酸钙是由钙和磷的混合物制成的，但存在几种不同的形式，它们可以完成不同的工作。 磷酸钙的一种类型，称为羟磷灰石，是人体用来构建和增强骨骼和牙齿的主要矿物质。 其他形式的磷酸钙也可用于食品中，例如食盐，烘焙食品和调味品，它们有助于防止结块，调理生面团并用作膨松剂。 磷酸钙也被添加到食品中以增加其钙含量，并被用于制造钙补充剂。
补充表格
磷酸钙是您可能会在补品中找到的钙的一种可能类型，但它不是最常用的形式。 与其他化合物（例如柠檬酸钙和碳酸钙）相比，它所含的钙含量较少，这使它使用起来不太方便，因为您必须服用更多的药片才能获得相同的结果。 但是，其他两种类型的磷酸钙-磷酸二钙和磷酸三钙-具有更高含量的元素钙。 根据2010年7月发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究，磷酸三钙的每剂量钙含量与碳酸钙几乎相同。
磷酸钙的好处
预防或治疗钙缺乏症是服用磷酸钙的主要好处。 您的身体会不断清除旧的或损坏的骨头，并用新的骨头替换它。 如果您的饮食不能提供稳定的钙，那么您的骨骼将失去密度并变弱。 虽然最好从饮食中摄取钙，但补品可以弥补差异。 一组研究人员发现，磷酸钙是治疗骨质疏松症的更好选择，但另一项研究显示，根据2010年7月《美国临床杂志》，磷酸三钙和碳酸钙对绝经后骨质疏松妇女的影响大致相同。营养。”
健康建议
成人每天应摄入1000毫克钙； 50岁以上的女性和70岁以上的所有成年人应将其钙摄入量增加到每天1200毫克。 摄取钙的最佳方法是从低脂乳制品，西兰花和绿叶蔬菜等食物中获取钙。 跟踪几天饮食中的钙含量，以确定是否需要增加摄入量。 有些人在服用钙补充剂时会感到气体，便秘或腹胀。 从磷酸钙转换为其他补充剂之一可以减轻任何副作用。
