冰淇淋奶油，甜，冷和清爽，其中含有一些蛋白质和钙。 它也包含大量的脂肪和糖，这会增加食物的卡路里含量。 因此，冰激凌绝对是一种可以使您增加体重的食品。
卡路里计数
每1/2杯香草风味冰淇淋中的卡路里与137克脂肪共137克，其中约4.5克是饱和脂肪。 相同数量的巧克力冰淇淋含有143卡路里和7.3克脂肪，其中4.5饱和。 这些卡路里中的许多卡路里来自传统冰淇淋中添加的糖和高脂肪含量。 定期吃糖和脂肪含量高的食物会导致体重增加。
令人上瘾
许多人会经常遇到对糖的渴望，这是很难坚持健康饮食和卡路里计数器日常计划的原因之一。 渴望是由大脑对舒适和愉悦的需求而产生的，而不是出于身体对食物的需求。 据希思琳说，如果您屈服于在含糖食品上暴饮暴食的倾向，并想在晚餐时吃冰淇淋来满足自己的欲望，那么结果可能是磅的堆积。
：冰淇淋的缺点
使它起作用
由于热量和糖分含量高，经常吃太多的冰淇淋会产生副作用，当您站在体重秤上时会注意到。 取而代之的是不时保留冰淇淋作为一种特殊对待。 当您有冰淇淋时，请选择低脂，无脂或无糖的冰淇淋，这将有助于满足您对甜食的渴望，但卡路里含量要低于传统冰淇淋。 例如，一1/2杯无糖的香草冰淇淋含有137卡路里。 减脂巧克力冰淇淋每1/2杯食用具有93卡路里的热量。
选择这些代替
冷冻酸奶听起来比冰淇淋更健康，在某些情况下可能更是如此，但传统酸奶的卡路里含量略低，而糖含量更高。 1/2杯速冻酸奶包含110卡路里和近17克糖。 一份1/2杯的果子露是一种热量更低，热量更低的选择，热量为107卡。 为了进一步减少卡路里，并吸收更多的营养素（例如钾），请冷冻一小根香蕉，然后在搅拌机中制成泥。 结果是类似于冰淇淋的奶油状，冷冻的，自然甜味的甜点，其卡路里含量少于100。
：营养成分：冷冻酸奶与。 冰淇淋
钙和减肥
：冰淇淋可以帮助您减肥吗？
