试图了解对维生素的各种研究可能会使任何人头晕。 但是根据哈佛大学公共卫生学院的说法，信息很简单：服用维生素和补品可能是您获取必需营养素的简便方法，尤其是大多数食物中所缺乏的营养素。 没有证据表明将维生素D-3和叶酸一起服用具有任何特殊的益处或风险。 但是，由于每种维生素对您的健康至关重要，因此无论您将它们一起服用还是分开服用，最好每天都服用它们。
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叶酸有助于预防新生儿脊柱裂，并且可以降低患心脏病和某些癌症的风险。 维生素D-3可以治疗抑郁症，并可能降低许多癌症的风险。
根据Drugs.com网站的说法，维生素D-3和叶酸不会相互产生负面影响。 将它们组合在一起似乎没有任何特殊的好处。 但是，每种对您都有好处。 在您开始定期服用之前，请与您的医生交谈。 您可能有特殊情况，或者您正在接受需要监测的药物。
维生素D-3
维生素D-3是脂溶性维生素，很少食物中天然存在。 通常将其添加到食品中或作为补充。 关于维生素D-3的一个有趣且重要的事实是，当阳光中的紫外线照射到皮肤时，也会产生维生素D-3。
据美国国立卫生研究院称，维生素D-3在食用后会转化为胆钙化固醇，具有多种功能。 它控制磷，钙和骨的新陈代谢，以及神经肌肉功能。 维生素D-3促进钙的吸收并保持血清钙和磷酸盐的浓度，使骨骼矿化，从而可以预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
维生素D-3缺乏会严重影响骨骼，导致脆性和虚弱。 总体而言，维生素D-3缺乏症在儿童中被称为病，在成年人中被称为骨软化症。
叶酸
叶酸是叶酸的补充形式，叶酸是一种水溶性B族维生素，很容易从食物中获得。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的研究，叶酸是预防妊娠贫血所需的关键营养素。 叶酸有助于产生和维持新细胞，这在胎儿和婴儿经历快速细胞生长期间尤其重要。 叶酸对DNA和RNA的形成至关重要，并有助于防止可能导致癌症的DNA改变。 叶酸对于许多氨基酸的功能也是必不可少的。
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总体而言，维生素D-3和叶酸具有许多健康益处。 在怀孕期间同时摄取这两种维生素尤其重要。 维生素D-3有助于骨骼形成，而叶酸可以帮助预防出生缺陷。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）表示，年龄较大的人也需要这两种维生素，因为皮肤中的维生素D-3合成会随着年龄的增长而减弱，而叶酸可以预防老年痴呆症。
但是，最好避免摄入超过推荐量的这两种维生素。 请咨询您的医生以确定每天应服用多少。
