当您在考虑第二天的职责，强调自己的日程安排并滚动浏览Instagram时，很难入睡。 在我们快节奏的社会中，睡眠非常重要，因此您无法承受任何阻碍睡眠的事情。 特别是不能使您更健康的维生素。
如果您的维生素B含量低，您可能会感到疲倦甚至沮丧。 这就是为什么含有B族维生素的补充剂，无论是丸剂形式还是注射剂形式，都可以使您感到精力充沛。 幸运的是，除非您严重缺乏维生素B，否则补充维生素B不会对您的能量水平产生重大影响，因此睡前服用维生素B并不重要。
共有八种B族维生素，每种都有不同的作用。 它们全部都是水溶性的，这意味着如果您摄入过多，身体会排泄它们。 脂溶性维生素堆积更快，更难排泄。
维生素B
B族维生素可帮助您从食物中提取更多能量。 进餐时，您摄入碳水化合物，脂肪和蛋白质。 这是您的身体用作能量的三种常量营养素。 为了消化它们，您的身体使用酶，这有助于促进将食物分解成较小部分的化学反应。
B族维生素增强消化
酶需要较小的化合物（称为辅酶）才能正常运行。 B族维生素是一种辅酶，可专门帮助您的身体分解碳水化合物，脂肪和蛋白质。 当您听到有人说维生素B为您提供更多能量时，这就是他们所指的工作。 一杯含咖啡因的咖啡不会让您感到震撼，这并不是能量的提升，您起初可能甚至感觉不到任何变化。 维生素B本质上使您消化食物更有效。 如果它们确实给您带来能量增强，那将是在进餐后开始的，因为它们有助于消化。
促进红细胞
根据Medline Plus的一篇文章，维生素B在红细胞的形成中起着重要作用。 您的身体利用红血球通过血液携带氧气，为细胞提供能量。 运动时它们也非常重要，因为它们也有助于向肌肉输送氧气。
补充B族维生素
由于B维生素是水溶性的，因此您的身体无法储存它们以备后用。 它们会定期从系统中清除，您需要更换它们。 如果饮食均衡，则可以从饮食中获取B族维生素。 根据布里奇沃特州立大学的一篇文章，在大多数情况下，不需要补充。
如果您患有抑郁症，某些B族维生素可能会帮助您恢复精力。 Examine.com的一篇文章解释说，抑郁症患者的维生素B-9和B-12含量较低。 如果补充维生素B可以抑制抑郁症，那么您会感到精力充沛。
B族维生素注射剂
有人报告说，接受维生素B注射后感觉能量增强。 B-12是通常通过注射给药的维生素。 如果您已经缺乏维生素，可能会感到能量增加。 根据Medline Plus的一篇文章，纯素食者特别有缺乏风险，因为动物产品通常是获取B族维生素的最佳方法。
服用B-12可以增强能量的另一个解释是安慰剂效果，在这种感觉中，您感觉某种感觉仅仅是因为您希望它会发生。 如果您注射了B族维生素，并相信它将增强您的能量水平，那么您的大脑可能会欺骗您，以为它正在这样做。 因为它不会对您的能量水平产生很大影响，所以您不必担心晚上服用B-12。
睡前维生素B
只要您没有在睡前立即进行注射，睡前服用维生素B就不会成为问题。 事实上，根据《睡眠医学》 2009年发表的一项研究，缺乏B-6与睡眠不足有关。 如果有的话，维生素B可以帮助您睡眠而不破坏睡眠。 但是，在服用维生素之前，应始终向医生咨询正确的剂量和时间。
