没有人愿意与朋友在镇上过夜，但是如果您的饮食中碳水化合物含量低，您的直觉就是这样做。 但是，与啤酒或葡萄酒不同，白酒由于蒸馏过程而含有零碳水化合物。 但是，通常与烈酒混合的混合器通常会充满糖（最简单的碳水化合物形式）。 不过，节食是要做出明智的改变，您可以长期保持这种饮食。 对于某些人来说，完全戒除含酒精的饮料是不现实的，因此，请找出如何将不定期饮用的饮料纳入您的生活方式，并且仍然可以减轻体重。
混合液中的碳水化合物
虽然白酒本身的碳水化合物含量低，但大多数含白酒的饮料可能无法在低碳水化合物饮食中使用。 烈酒通常与果汁，苏打水和糖浆混合在一起，所有这些汁液中都含有大量的碳水化合物。 含糖混合器用于抵消白酒的刺激性，因此典型的鸡尾酒会产生20至30克的碳水化合物。 低碳水化合物饮食每天可以摄入50至100克碳水化合物，这意味着一杯鸡尾酒会占用您每日碳水化合物分配的四分之一至一半。
为了给您一个主意，玛格丽塔酒和莫吉托鸡尾酒等鸡尾酒是用1盎司的简单糖浆制成的，每糖浆含约23克碳水化合物。 其他鸡尾酒则用4至6盎司的果汁或苏打水制成。 假设您有伏特加蔓越莓：4盎司的蔓越莓汁包含17克碳水化合物。
使白酒适应低碳水化合物饮食
要不时加入饮料，您需要将含糖混合器更换为低/无碳水化合物的替代品。 对于需要苏打水的饮料，请询问饮食类型。 例如，用6盎司可乐制成的普通Jack和可乐含有19克碳水化合物，而Jack and Diet可乐含有0碳水化合物。 在鸡尾酒中交换果汁，以制成饮食版本的加气苏打水，这些苏打水几乎不含碳水化合物，但会为您的饮料增添些许风味。 代替节食的橙汽水或节食的蔓越莓汽水，而不是橙汁和伏特加酒或酸果蔓汁和伏特加酒。 避免使用普通风味的苏打水，因为它们通常含有与果汁一样多的糖。
低碳水化合物克隆
尝试制作低碳水化合物版本的您喜欢的鸡尾酒，如果出门在外，请酒保提供“瘦”版本。 要制作低碳水化合物的鸡尾酒，请使用新鲜的柠檬汁和低糖苏打水制作美味的克隆，其碳水化合物少于3克。 将柑桔味的伏特加，减肥蔓越莓汁和苏打水混合，制成含有2克碳水化合物的瘦大都会。 要制作瘦皮的苹果马提尼酒，请将苹果味的伏特加酒与苏打水和新鲜的柠檬汁混合，加入约2克的碳水化合物。
卡路里仍在计算
即使是低碳水化合物饮食，您的总卡路里摄入量也算减肥。 如果坚持使用低碳水化合物饮料，那么每种饮食将为您的饮食增加150至200卡路里的热量。 限制自己不超过两个，这意味着您当天的卡路里摄入量将增加300至400卡路里。 保存饮料以备不时之需，最多不超过两杯。 选择喝酒时，将每种饮料中的碳水化合物包括在每日碳水化合物分配中，并进行调整以保持在目标范围内。 调整食物选择，以补偿您从含酒精饮料中摄取的额外卡路里。
